Дневник питания и тренировок за 17.05.2021

Работаю на дачу. Готовить некогда, едим на бегу . Углеводы лидируют, впрочем, как всегда.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Алтайские хлебцы с луком	30	102	3.4	0.6	20.2
Горбуша, с костями, консервированная	63	81.3	12.4	3.1	0
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Рыбий жир из печени трески	8	72.2	0	8	0
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Итого	1935	378	37	19	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Молочный Коктейль «Шоколад» [Брянский Молочный Комбинат]	350	245	9.8	5.3	40.6
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Йогурт белый	300	243	15	10.5	22.2
Банан	143	137.3	2.1	0.7	30
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	142.6	10.7	10.7	0.8
Хлеб "Ржаное чудо"	180	396	11.7	2.7	90
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	1335	1688	79	66	200

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	69	66.2	15.5	0.5	0
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	20	9.2	1.3	0	1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Итого	227	239	29	11	3
Итого за день	3497	2305	146	97	248