Дневник питания и тренировок за 18.05.2021

Агрофитнесс требует калорий. Сегодня перебор. Сажала картошку. Делала грядки, поливала. Любовалась цвеиущей яблонькой, декоративной. Молила, чтобы пошёл дождь. Но он прошёл мимо. Очень жаль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Печень трески	30	118.2	2.2	11.6	0.9
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт белый	100	81	5	3.5	7.4
Хлеб "Ржаное чудо"	37	81.4	2.4	0.6	18.5
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Итого	2113	575	52	23	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сапожками	535	317.8	17.1	6.4	46
Фундук	31	201.8	4.6	19.1	2.9
Итого	566	519	21	25	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	99	261.4	19.6	19.6	1.5
Суп с сапожками	512	304.1	16.4	6.1	44
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	99	229.7	5.1	0.3	50.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	112	293.4	8.4	3.2	57.6
Итого	949	1390	63	56	154

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Итого	14	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	112	22.4	1.5	0.1	3.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	129	34.8	1.7	0.1	6.8
Медальоны из свиной вырезки	94	250.6	24.5	16.8	0.1
Итого	535	329	29	17	14
Итого за день	4177	2822	166	122	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходьба и агрофитнесс. Очень жарко. Ветер даже горячий. И это в Сибири середина мая. Картофель будем садить в сухую землю. Дождей не обещают.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	15000	15000
Время	240	240
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 386 ккал

Количество шагов: 15000 кол

Время: 240 мин

СветляЧок 18.05.2021 13:28

На Алтае тоже жара? Не, у нас +8*С и дождь, тепла еще и не было, не говоря про жару.

Светлана 18.05.2021 17:20

А у нас болото в огороде. Наверное а июне придется сажать. Три дня солнце и жара 35. С завтрашнего дня грозы и дожди на неделю обещают опять

Лариса Брусенцева 18.05.2021 18:04

Светланушкау меня дача на Алтае. Жарища, сушь. Ветер - суховей.

Лариса Брусенцева 18.05.2021 18:05

Светлана, как бы их к нам переманить. Ну очень надо.

Светлана 18.05.2021 18:25

Лариса Брусенцева, мы бы прям поделились

Елена 18.05.2021 18:35

о, и у вас агрофитнес)) а у нас, наоборот, пошел дождь и согнал меня с грядки... а повременил бы часа 3-4, я бы успела дообработать участок под кабачки)

Лариса Брусенцева 19.05.2021 02:45

Елена, я вчера тоже раннеспелые кабачки посеяла. В сырую землю посеете, быстро взойдут. Отличного урожая!

Елена 19.05.2021 04:53

Лариса Брусенцева, да и потеплее уже будет) спасибо! вам тоже хорошего урожая!

Лариса Брусенцева 19.05.2021 12:37

Будем надеяться, радуюсь всходам.