Дневник питания и тренировок за 19.05.2021

Впервые ела творог с зелёным луком. Мне понравилось. Попробую поэкспериментировать с молодой петрушкой и укропом. Своими, с огорода.
От магвзинной зелени я не в восторге. В прошлом году посеяла корневкю петрушку. В этом ем раннюю зелень. Буду теперь корневую каждый год садить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Печень трески	17	67	1.2	6.6	0.5
Творог 5% жирности	59	85.6	12.4	3	1.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	80	16	1	0.1	2.6
Медальоны из свиной вырезки	178	474.5	46.5	31.9	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	332	335	13.9	3.6	61.6
Итого	2517	1247	95	69	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	104	241.3	5.4	0.3	53
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	149	16.4	1	0.1	2.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	124.1	9.3	9.3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	352	464	22	15	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	200	146	6.4	6.8	14.6
Йогурт мама я поела	359	265.7	16.5	11.8	23
Хлебцы вафельные	30	103.5	3	1.4	19.6
Итого	589	515	25	20	57
Итого за день	3638	2383	151	113	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агрофитнесс, ходьба и дорога домой. Небо услышал о мои молитвы, ночью пошёл дождь. Счастье - то какое!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 257 ккал

Количество шагов: 10000 кол

Время: 120 мин

Натали 19.05.2021 18:09

Интересное сочетание, попробуйте, должно понравиться)))

Moroshka 19.05.2021 18:41

А вы к творогу соль не добавляли? Только лук?

Лариса Брусенцева 19.05.2021 18:57

Jantar, да, было вкусно, без добавок.

Лариса Брусенцева 19.05.2021 18:58

Малиновое варенье, завтра утром с петрушкой сделаю.

Светлана 19.05.2021 19:02

Я творог люблю тоже с зеленью, а ещё мелкотогурчик солёный.

Зайчатина 19.05.2021 19:27

И с чесноком еще. И с авокадо...

Лилиана 20.05.2021 00:44

я делаю так: творог, туда сметану нежирную или кефир, помидор порезать, укроп, оливок можно накидать и чуть присолить... ммм, оч нравится так))
Вместо помидора можно свежий огурец... получается сочное вкусное блюдо))

Лариса Брусенцева 20.05.2021 04:29

Зайчатина, с зеленью чеснока попробую на даче. Авокадо для меня экзотика, не прижилось.