Лариса Брусенцева
21.05.2021 15:47
Дневник тренировок за 21.05.2021
Тренировка ноги/руки/ спина. Юля старается все досконально
объяснить, как работают мышцы. Чтобы меня не перегрузить, ставит
сначала небольшие веса.
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
2200 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
16 |
24 |
24 |
24 |
24 |
1120 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
480 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
500 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
12 |
12 |
12 |
56 |
Вес снаряда |
42 |
62 |
62 |
62 |
3072 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Повторения: 336 раз
Тоннаж: 7372 кг
Время: 100 мин
Количество шагов: 6000 кол
5
8
Татьяна!!!
21.05.2021 19:55
Вот видите, тренер внимательней к Вам относиться. Что не делается,
всё к лучшему, а Вы расстраивались преждевременно.
Светлана
21.05.2021 21:30
Как кстати тренер? Нравится?
ВХ
21.05.2021 21:40
Снова в первый класс?...
Лариса Брусенцева
22.05.2021 04:07
Татьяна+++, очень консервативна,
привыкаю к месту и людям, перемены, которым морально не готова
травмируют.
Лариса Брусенцева
22.05.2021 04:08
Светлана,
она нравится мне, как человек, в ней нет ни капли снобизма.
Спортсменка с опытом, объясняет хорошо.
Лариса Брусенцева
22.05.2021 04:09
ВХ,
теперь уже во второй, контрольные хорошо написала.
ВХ
22.05.2021 10:43
Лариса
Брусенцева, прилежная ученица. Профессором будет.
Лариса Брусенцева
23.05.2021 05:20
ВХ, если
только в следующей жизни.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Лучшие рационы
