Лариса Брусенцева
22.05.2021 05:14
Дневник питания и тренировок за 22.05.2021
Едем на дачу. Путь будет долгим. Везём рассаду перцев и помидор.
Романтика.
Сделали остановку с пересадкой в рабочем посёлке. Вокзал сделали современный. Приличный туалет, сидение оборудовано розеткой. Можно подзарядить телефон, что радует. С перекусом, как в советские времена, пирожки жареные, кофе, чай. Одним словом, есть нечего. Купила на рынке сливки, творог домашний. Побалую себя чуток. Перекусывать пришлось плавленым сыром.
Ехать ещё 2,5 часа. Кошмар!
Сделали остановку с пересадкой в рабочем посёлке. Вокзал сделали современный. Приличный туалет, сидение оборудовано розеткой. Можно подзарядить телефон, что радует. С перекусом, как в советские времена, пирожки жареные, кофе, чай. Одним словом, есть нечего. Купила на рынке сливки, творог домашний. Побалую себя чуток. Перекусывать пришлось плавленым сыром.
Ехать ещё 2,5 часа. Кошмар!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1974 | 299 | 41 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Шоколад горький |
60
|
323.4 | 3.7 | 21.2 | 28.9 |
| Плавленый продукт с сыром |
130
|
336.7 | 11.7 | 25.7 | 14.6 |
| Итого | 370 | 816 | 22 | 55 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 36% жирности |
100
|
340 | 2.8 | 36.1 | 2.8 |
| Сельдь балтийская с овощами |
120
|
196.8 | 21.6 | 12 | 0.2 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
109
|
239.8 | 7.1 | 1.6 | 54.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Итого | 470 | 1171 | 40 | 83 | 69 |
| Итого за день | 2814 | 2287 | 104 | 152 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередная тренировка на огороде. Тренажёр - лопата, вместо гантелей
ведра. В сумочке лиатон. В мозгах реклама - лиатон- восторг,
движение, ваших ног преображанье. Жизнь прекрасна!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 257 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Время: 120 мин
3
11
Светлана
22.05.2021 07:25
Эх, ухнем!!!
Лариса Брусенцева
22.05.2021 08:42
Светлана,
знай наших!
АЛИСА
22.05.2021 08:55
Julia Laskevich
22.05.2021 08:58
Для стройной фигуры надо купить дачу, а не тратить деньги на
тренажеры. В который раз убеждаюсь. что не туда вложилась
Лариса Брусенцева
22.05.2021 09:04
На даче тренажёров, как в зале. Хочешь грабли, хочешь плоскорез.
Утяжелители на любой вкус: вода, перегной. Дорожки - элипсоид.
Нагрузка и усталость обеспечены. Бонус - красота и свежий воздух.
Агрофитнесс - в массы.
Клубничка
22.05.2021 12:58
Я прошлый год когда всю зиму тренировалась легче переносила тяжелую
нагрузку в огороде, в этом году слабее
Лариса Брусенцева
23.05.2021 05:18
Клубничка, мне тоже полегче,
выносливость появилась.
СветляЧок
23.05.2021 05:29
ого, как далеко у Вас дача! Не наездишься. Еще и на
перекладных, верно поняла?
Лариса Брусенцева
23.05.2021 12:15
Светланушка[/user обычно едем на автобусе. Но мест свободных не
было, поехали на электричке.
СветляЧок
23.05.2021 12:25
Лариса
Брусенцева, любимый транспорт (электричка), много лет на ней
откатала, пока не появилась своя машина.
Клубничка
23.05.2021 15:45
