Лариса Брусенцева
23.05.2021 15:21
Дневник питания и тренировок за 23.05.2021
Вновь жара. Едем домой на машине. Ещё неделька и долгожданный
отпуск. Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Спирулина |
6
|
10.2 | 19.8 | 2.3 | 12.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Творог 11% жирности |
68
|
121 | 10.9 | 7.5 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
606
|
242.4 | 18.2 | 6.1 | 24.2 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
112
|
246.4 | 7.3 | 1.7 | 56 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Итого | 2707 | 765 | 58 | 24 | 109 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
82
|
190.2 | 4.3 | 0.2 | 41.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 115 | 406 | 9 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
94
|
121.3 | 18.5 | 4.7 | 0 |
| Куриная грудка отварная |
47
|
65.5 | 14.2 | 0.8 | 0.3 |
| Суп с гречкой |
380
|
146.7 | 4.6 | 5.7 | 19 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
94
|
25.4 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Итого | 615 | 358 | 38 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 280 | 115 | 4 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3717 | 1645 | 111 | 62 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агрофитнесс продолжается. Пишу только шаги. Завтра заключительная
силовая тренировка. Вернусь ли к ним не знаю пока. В планах тренер
по плаванию.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 257 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Время: 120 мин
1
2
Клубничка
23.05.2021 15:50
и правильно
силовые освоили теперь плавание！ 
Нат
24.05.2021 04:03
Здорово) Но без ужина, наверное, тяжко?
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
