Лариса Брусенцева

25.05.2021 09:58

Дневник питания и тренировок за 25.05.2021

Праздник продолжается. Калорийный вкусняшки опять в рационе. Сегодня маффины ещё полезли. Завтра весы опять скажут что-то ну очень неприятное. Голова, возьмись за ум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	18	61.2	0.7	0	12.2
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Творог 11% жирности	86	153.1	13.8	9.5	2.6
Йогурт белый	200	162	10	7	14.8
Печень трески	20	78.8	1.5	7.7	0.6
Хлеб био бездрожевой	42	71.4	2.3	0.3	15.1
Хлебцы ржаные	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Итого	2181	575	49	27	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курник с Курицей [У Палыча]	50	180	4.8	10.5	16.5
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	70	226.8	2	6.4	40.5
Итого	120	406	6	16	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Рис коричневый в мультиварке	100	158.8	2.4	5.7	23.4
Куриная грудка в мультиварке	180	268.2	40.5	3.4	20.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Морс облепиховый	200	35	0.2	0.4	7.8
Итого	530	468	43	9	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	171	1.3	11.1	16.5
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	60	225	2.7	9.6	31.1
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	30	97.2	0.9	2.7	17.4
Итого	120	493	4	23	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Тунец натуральный кусочками в собственном соку	185	196.1	46.1	1.2	1.9
Итого	205	200	46	1	2
Итого за день	3156	2144	150	78	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Йога в гамаках. Завершается сезон, сделала несколько фотографий. Это гамаки с ручками.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7000	7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

йога

	1	Итог
Время	60	60

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 471 ккал

Количество шагов: 7000 кол

Время: 70 мин

Ilana 25.05.2021 09:59

очень круто Хорошо

Клубничка 25.05.2021 10:10

Красиво смотрится！ Хорошо

Дивиона 25.05.2021 10:12

Прикольно!

Lucky 25.05.2021 10:13

Прикольная штука, нужно попробовать. Это нужна специальная подготовка, человек, который этим раньше не занимался, так наверное не сможет

Лариса Брусенцева 25.05.2021 10:32

Ilana, спасибо!

Лариса Брусенцева 25.05.2021 10:34

Юля, сможет, люди с улмцы приходят. Но вестибюлярный аппарат должен работать нормально.

Зайчатина 25.05.2021 10:36

Какая красота!! Растяжка класс... Прям тоже захотелось)))

Марусичка 25.05.2021 12:23

Какая прелесть!

Hiver 25.05.2021 12:25

Как здорово! Ммм, растяжка.

Olga 25.05.2021 12:30

а я стесняюсь.. пришла один раз. а там девочки все молоденькие , худенькие.. а я как старая толстая и не поворотливая корова... все на меня обращают внимание.. больше не пошла... а так прикольно, ну по возможности))) как на качелях )))

Лариса Брусенцева 25.05.2021 16:22

Зайчатина, спасибо! Это природа-матушка.

Лариса Брусенцева 25.05.2021 16:24

Olga Ch, главное, чтобы вам нравилось, все поглощены процессом. Никто ни на кого не смотрит.

Лариса Брусенцева 25.05.2021 16:25

Hiver, мне нравится. Рада, что вписалась по расписанию.

Лариса Брусенцева 25.05.2021 16:25

Марусичка, спасибо большое!

Лариса Брусенцева 25.05.2021 16:27

Дивиона, занятие действительно интересное.

Лариса Брусенцева 25.05.2021 17:54

Спасибо!