Дневник питания и тренировок за 02.06.2021

Отдыхаю по полной. В меню чизкейк, сладкие роллы. Все вкусно очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Йогурт белый	180	145.8	9	6.3	13.3
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Хлеб био бездрожевой	52	88.4	2.8	0.3	18.7
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	77	178.6	4	0.2	39.3
Итого	2468	678	38	18	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны из свиной вырезки	58	154.6	15.1	10.4	0.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Редис (Мытьё, нарезка)	71	14.2	0.9	0.1	2.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Булгур, приготовленный	85	70.6	2.6	0.2	12
Бразильский орех	14	92.3	2	9.4	0.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Черешня	167	86.8	1.8	0.7	17.7
Итого	436	538	26	30	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Чизкейк облепиховый	100	296	5.1	70.7	29.1
Итого	190	374	8	75	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	73	151.2	12.9	11.1	0
Перец сладкий красный (Жарка)	40	8.1	0.5	0	1.5
Баклажан (Жарка)	40	7.2	0.5	0	1.3
Брокколи (Жарка)	40	11.3	1.1	0.1	1.1
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Милкшейк Ваниль [Ростик'c - KFC]	450	342	8.5	8.1	59.4
Сыр славный	50	114	8	9	1.5
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Банан (Мытьё, нарезка)	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Топпинг, клубничный	40	101.6	0.1	0	26.2
Итого	913	928	36	30	128
Итого за день	4007	2519	110	154	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично поплавала. Новый старый бассейн понравился, как давно я здесь плавала. 50,м длина, прохладная вода, дорожки широкие, никто никому не мешает. Класс!. Минус один: бассейн давно требует ремонта. Вложения требуются большие, но они необходимы.

Ходьба (дистанция/время)