Дневник питания и тренировок за 05.06.2021

Опять перебор. Как хотелось халвы! Остановиться не смогла, пока всю не слопала. Вот такая я безвольная на поддержании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Творог 5% жирности	91	132	19.1	4.6	2.7
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Кефир 2,5% жирности	608	322.2	17.6	15.2	24.3
Печень трески	17	67	1.2	6.6	0.5
Хлеб био бездрожевой	147	249.9	7.9	0.9	52.9
Итого	2899	830	47	27	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)	92	47.8	1	0.4	9.8
Итого	92	47	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на куриное бульоне	520	262.6	12	9.9	31.2
Куриная грудка отварная	41	57.1	12.4	0.7	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Бразильский орех	14	92.3	2	9.4	0.6
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	619	512	29	28	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Изюм, золотистый, без косточек	27	81.3	0.9	0.1	20.7
Итого	47	213	1	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	43	11.6	0.6	0	2.3
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)	49	11.3	1.4	0.1	1
Халва с кунжутом	100	510	14	29	47
Банан (Мытьё, нарезка)	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	116	196	31.9	6.6	0
Итого	434	821	50	36	69
Итого за день	4091	2426	128	107	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец-то домашняя йога состоялась. Погода поспособствовала. Дождь, холод. На улицу выходить не хочется.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	6000		6000
Время	70		70
Вес отягощения
Перепад высот		0

Результаты за день

Энергозатраты: 354 ккал

Время: 130 мин

Количество шагов: 6000 кол

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2021 11:46

Ох, Лара, так я тебя никогда не догоню...

Лариса Брусенцева 05.06.2021 12:59

ГалинаЯ, на велосипеде-то?!

Aysonaky 05.06.2021 13:34

Неужели йога за час 200 ккал сжигает?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.06.2021 14:03

Лариса Брусенцева 05.06.2021 18:07

Aysonaky, надеюсь, если МЗР не лукавит.

Клубничка 05.06.2021 19:50

Ну бывает и такое, захотелось съела чуток, потом не захочется, может витаминок не хватало организме...

Ольга В. 05.06.2021 20:12

А я держусь. Второй день хожу вокруг коробочки с халвой. Крышку открою, понюхаю и опять закрою. Так люблю её. А с сахарным диабетом нельзя. ((

Aysonaky 05.06.2021 21:16

Ольга В., на фруктозу иногда можно, наверное? Только, если нет тормозов, то лучше и вправду только нюхать

Nyushiki 05.06.2021 21:25

Вот с утра почему то халвы и всего такого не хочется. А вечером приходит он, жора..

Ольга В. 06.06.2021 05:43

Nyushiki, вот и я заметила, что сладкого хочется вечером. Видимо усталость и напряжение сказываются и нужен антидепрессант.

Лариса 06.06.2021 09:10

Ольга В., а сколько в ней каллорий просто сказка!

Rinka 06.06.2021 11:11

Халва коварная, с ней бы осторожнее. В Беларуси её продают в форме батончиков, можно было прихватить пару штук на работу, и с теплым молочком в перерыве слопать - кажется, именно тогда я не уследила и начала набирать. Сидячий образ работы и такие вот вкусняшки. Иногда леденец рассосать не так калорийно, как ужрать этот батончик халвы. Держитесь!