Лариса Брусенцева
08.06.2021 18:29
Дневник питания за 08.06.2021
Сегодня попробовала новое блюдо со шпинатом, болгарским перцем и
яйцом. Понравилось, но надо ещё поэкспериментировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
70
|
154 | 4.6 | 1.1 | 35 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Йогурт белый |
350
|
283.5 | 17.5 | 12.3 | 25.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
20
|
180.4 | 0 | 20 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Какао-напиток 'Чука' |
1
|
37 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 2728 | 902 | 44 | 38 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Итого | 138 | 132 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
535
|
350.4 | 14.4 | 15.5 | 36.9 |
| Куриная грудка отварная |
58
|
80.8 | 17.5 | 1 | 0.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
220
|
54.3 | 2.8 | 0.2 | 10.5 |
| Шпинат (Припускание) |
40
|
8.7 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Итого | 1413 | 977 | 65 | 48 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
86
|
199.5 | 4.5 | 0.3 | 43.9 |
| Итого | 104 | 317 | 7 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
26
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
36
|
185 | 3.6 | 19 | 0 |
| Итого | 72 | 193 | 4 | 19 | 0 |
| Итого за день | 4455 | 2523 | 123 | 117 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Светлана
08.06.2021 18:38
Я вообще шпинат люблю. С красной рыбкой, помидоры, сыр, орешки
кедровые и маслом ролить
Lanasbl
08.06.2021 18:45
А меня шпинат не впечатлил. Зато руккола - ням, ням, ням.
Андрей
08.06.2021 19:14
Вот никогда в своей жизни шпинат не пробовал и его даже нет на
полках магазинов в моем маленьком городке....
Лариса Брусенцева
09.06.2021 04:40
Светлана,
очень калорийное но сытное блюдо получается. Только много продуктов
из магазина. Я за минимализм.
Лариса Брусенцева
09.06.2021 04:41
Lanasbl,
самая ранняя зелень, уже отходит.
Лариса Брусенцева
09.06.2021 04:42
Андрей,
вкус травы, но полезный...
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
