Дневник питания и тренировок за 11.06.2021

Чувствую себя неважно. Разболелся желудок. Что-то пошло не так. Неужели зелени переела. Настроение не очень. Да и прохладная погода тоже не очень радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Кефир 2,5% жирности	138	73.1	4	3.5	5.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	37	55.5	2.8	3.8	2.7
Печень трески	28	110.3	2	10.8	0.8
Алтайские хлебцы с луком	35	119	4	0.7	23.5
Морс облепиховый	500	87.5	0.5	1	19.5
Цикорий натуральный	12	40.8	0.5	0	8.2
Итого	2845	624	33	24	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная жаренная	170	263.8	29.6	15.6	9
Банан (Мытьё, нарезка)	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Руккола	26	6.5	0.7	0.2	0.5
Итого	689	571	43	26	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Пастила	65	210.6	0.3	0	52
Итого	255	329	3	4	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень свиная жаренная	82	127.3	14.3	7.5	4.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Зелёный горошек	186	65.1	5.6	0.4	11.2
Итого	482	486	28	20	52
Итого за день	4271	2012	109	75	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка в бассейне с тренером. Обучалась брассу. Пока идёт туго, из-за плохого самочувствия и тренировка прошла как-то не очень. Удовольствия не получила. Жаль. Вечером для поднятия настроения устроила маленький шопинг.

плавание

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 295 ккал

Время: 50 мин

Андрей 11.06.2021 18:43

Не болейте и выше нос! Надеюсь шоппинг помог. С улыбкой

Алин@ 11.06.2021 18:55

У меня от зелени тоже желудок или поджелудочная болит, не ем или очень осторожно. Всего хорошего!🤴

Светлана 11.06.2021 19:42

Фестал выпейте, помогает пищеварению.

Марина 11.06.2021 20:23

А у нас наступило лето)

Зайчатина 11.06.2021 22:29

Да с больным животом плавать то еще "удовольствие".. Сочувствую

Лариса Брусенцева 12.06.2021 04:18

Андрей, спасибо, чуть полегчало.

Лариса Брусенцева 12.06.2021 04:19

Алин@, значит все-таки переборщила. Буду осторожней. Спасибо за подсказку.

Лариса Брусенцева 12.06.2021 04:21

Зайчатина, спасибо. Жалко тренировку.

Клубничка 12.06.2021 06:21

Выздоравливай дорогая , действительно от зелени у некоторых бывает изжога .
Жаль что занятие с инструктором из за здоровья не принесло удовольствия...

Лариса Брусенцева 12.06.2021 12:59

Клубничка, спасибо за поддержку. Рада вашим успехам в брассе. Буду догонять.

Клубничка 14.06.2021 10:30

Лариса Брусенцева, спасибо Лариса вам тоже успехов в освоении различных стилей плавания...

Лариса Брусенцева 14.06.2021 12:31

Клубничка, спасибо, учусь потихоньку. Вы меня очень вдохновляете, благодарю.

Клубничка 16.06.2021 11:17

Лариса Брусенцева, спасибо за добрые слова