Лариса Брусенцева
12.06.2021 12:58
Дневник питания и тренировок за 12.06.2021
Как давно не ела жареную картошку. Сегодня оторвалась. Было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
60 | 3 | 4.1 | 2.9 |
| Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Какао-напиток 'Чука' |
1
|
37 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб био бездрожевой |
151
|
256.7 | 8.2 | 0.9 | 54.4 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 2440 | 658 | 35 | 19 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная жаренная |
71
|
110.2 | 12.4 | 6.5 | 3.8 |
| Морс облепиховый |
400
|
70 | 0.4 | 0.8 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Фундук |
24
|
156.2 | 3.6 | 14.8 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Итого | 596 | 732 | 23 | 47 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Шпинат (Жарка) |
30
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб био бездрожевой |
90
|
153 | 4.9 | 0.5 | 32.4 |
| Итого | 300 | 326 | 16 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
56
|
78 | 16.9 | 1 | 0.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
92
|
176.6 | 2.6 | 8.8 | 21.6 |
| Итого | 148 | 254 | 19 | 9 | 22 |
| Итого за день | 3484 | 1971 | 94 | 86 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня агрофитнесс и йога. Позанималась отлично. Посмотрела видео
про брасс. Надо заниматься на суше обязательно. Когда, не знаю, но
надо.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Время: 60 мин
2
4
Зайчатина
12.06.2021 19:41
Нда...92 грамма отрыва.....
Лариса
12.06.2021 21:45
Как всегда, очень нравится меню, витаминки, а ещё больше вес! Все
замечательно!
Лариса Брусенцева
13.06.2021 05:18
Зайчатина, главное, полученное
удовольствие. Готовила мужу, ему тоже понравилась. С чесночком...
Прелесть!
Лариса Брусенцева
13.06.2021 05:20
Лариса,
спасибо, я стала очень много есть. Но голодать не для меня.
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
