Лариса Брусенцева
13.06.2021 16:23
Дневник питания и тренировок за 13.06.2021
Завтра еду домой в город. Готовлюсь, агрофитнесс в разгаре. Зелень
ем с осторожностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Печень трески |
28
|
110.3 | 2 | 10.8 | 0.8 |
| Цикорий натуральный |
12
|
40.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Какао-напиток 'Чука' |
1
|
37 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб био бездрожевой |
106
|
180.2 | 5.7 | 0.6 | 38.2 |
| Итого | 2369 | 558 | 30 | 18 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с жимолостьб |
243
|
122.5 | 5.6 | 4.9 | 12.2 |
| Итого | 243 | 122 | 5 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб био бездрожевой |
58
|
98.6 | 3.1 | 0.3 | 20.9 |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
522
|
341.9 | 14.1 | 15.1 | 36 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 626 | 547 | 19 | 15 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Чизкейк |
150
|
223.8 | 21.8 | 3 | 26.9 |
| Итого | 476 | 660 | 34 | 33 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша консервы |
82
|
113.2 | 17.2 | 4.9 | 0 |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
233
|
152.6 | 6.3 | 6.8 | 16.1 |
| Итого | 315 | 265 | 23 | 11 | 16 |
| Итого за день | 4029 | 2153 | 113 | 85 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходьба, агрофитнесс и все, к сожалению. Длительный шопинг
для творчества мужа.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 309 ккал
Количество шагов: 12000 кол
Время: 180 мин
1
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
