Дневник питания и тренировок за 15.06.2021

Ну вот я и дома. Навожу красоту: стрижка, маникюр, педикюр. Дома - стирка, уборка. Завтра хочу поехать в театр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Чечевица вареная	223	355.9	23.9	2.2	52
Йогурт термостатный	250	117.5	9	3.8	12
Итого	2503	620	33	16	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Творог домашний с клубникой	1	231	17	12.6	12.6
Итого	239	309	20	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая консервы	113	217	19.2	15.8	0
Шоколад ред	35	100.1	1.6	8.8	11.6
Итого	148	317	20	24	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый Соус [Сойко]	30	39	1.1	11.7	2.2
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Хияши Вакамэ [Тануки]	90	88.2	1.3	5	9.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10	1.6	0.2	0	0.2
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Перец сладкий красный (Тушение)	40	9.8	0.5	0	1.9
Цукини с кожурой, вареные, с солью	40	6	0.5	0.1	0.7
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	40	76.4	13	2.7	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	40	38.4	1.4	0.6	7.4
Соус Тайский Чили [Sen Soy]	20	32	0	0	7.8
Соус Унаги [Sen Soy]	20	28	0.3	0	6.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Клубника (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Киви (Мытьё, нарезка)	20	9.4	0.2	0.1	1.6
Творожный Сыр [Сырко]	35	63.7	1.5	5.9	1
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Сахарная пудра	5	20	0	0	5
Банан (Мытьё, нарезка)	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Топпинг, клубничный	30	76.2	0.1	0	19.7
Итого	1146	741	26	31	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный кусочками в собственном соку	185	196.1	46.1	1.2	1.9
Хлеб био бездрожевой	95	161.5	5.1	0.6	34.2
Итого	280	357	51	1	36
Итого за день	4316	2345	153	91	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только ходьба и домашние дела
Но аппетит зверский почему-то.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8000	8000
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 206 ккал

Количество шагов: 8000 кол

Время: 90 мин

Hiver 15.06.2021 17:22

На какой спектакль идёте?

Светлана 15.06.2021 18:52

Хорошего отдыха. Я на педикюр в субботу. Надо стопы обработать. Надеюсь с мастером повезёт.

Лариса 15.06.2021 21:46

Светлана, замечательный рецепт для стоп! Пользуюсь сама и мужу делаю.
Яблочный уксус на бинт или марлю, оборачивание проблемные (жёсткие места на пятках. Сверху пищевой плёнкой. Одеваем х/б носки и спим ночь. С утра любым предметом, можно пилочкой, можно палочкой, можно ножом, но тупым концом лезвия просто счищаем. Сухие натоптыши превращаются в кашу, очень напоминают манку или творог, потом моем ножки и обрабатываем кремом. Пяточки, как у младенца!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2021 21:54

Лариса, тонкие носки-следки намочить в яблочном или винном уксусе и надеть, сверху пищевой плёнкой, сверху ещё носочки. Так проще.

Лариса 15.06.2021 21:56

ГалинаЯ, тоже хорошо!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2021 22:00

Лариса, удобнее, чем бинт

Лариса 15.06.2021 22:04

ГалинаЯ, я не обрабатываю те места на которых нет проблем поэтому как то с бинтом или ватой мне сподручнее и влаги в нужное место больше поступает.

Светлана 16.06.2021 17:38

Лариса, я всё изсушила. Поэтому только к мастеру. До этого проблем не было. Нанопятки меня сгубили

Лариса 16.06.2021 18:24

Светлана, а что такое нанопятки?

Светлана 16.06.2021 18:59

Лариса, раствор педикюрный, не советую

Лариса 16.06.2021 19:27

Светлана, не я лучше бабушкиными средствами

Лариса Брусенцева 17.06.2021 04:14

Hiver, Мораль пани Дульской. Очень интересные женские роли и игра актрис была хороша. Но к режиссуре есть претензии. Назойливость вводных персонажей раздражало.