Лариса Брусенцева
24.06.2021 16:51
Дневник питания и тренировок за 24.06.2021
Устроила сегодня шопинг. Работать на огороде нельзя: дождь и
полнолуние. Надо повыбражать как-нибудь в обновках. Купила рубашку
и классную футболку из льна. Я в восторге. Жду жару.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
23
|
90.6 | 1.7 | 8.9 | 0.7 |
| Хлеб деревенский ржано - пшеничный |
140
|
366.8 | 11.3 | 1.4 | 77 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
87
|
99.2 | 17.4 | 1.7 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 2376 | 775 | 33 | 27 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщец с мангольдом |
696
|
240.1 | 11.8 | 7 | 30.6 |
| Куриная грудка отварная |
40
|
55.7 | 12.1 | 0.7 | 0.2 |
| Салат с куриной грудкой |
52
|
30.6 | 1.7 | 2 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Омлет |
110
|
207.9 | 12.4 | 16.8 | 1.8 |
| Рикотта |
60
|
102 | 4.7 | 8.3 | 2 |
| Хлебцы ржаные |
21
|
67.8 | 2.5 | 0.6 | 13 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 1111 | 771 | 49 | 38 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
66
|
153.1 | 3.4 | 0.2 | 33.7 |
| Итого | 266 | 235 | 5 | 1 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
160
|
240 | 1.6 | 0 | 58.4 |
| Итого | 250 | 318 | 5 | 4 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
60
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Зелёный горошек |
60
|
21 | 1.8 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сердце свиное |
140
|
165.2 | 24.2 | 6.1 | 1.9 |
| Итого | 265 | 247 | 26 | 11 | 8 |
| Итого за день | 4268 | 2347 | 119 | 82 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня домашняя йога. Погода дождливая и прохладная. Такая
прелесть продержится до субботы.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Время: 130 мин
Количество шагов: 6000 кол
Виктория
24.06.2021 18:36
Лён в жару самое то 
Есть
еще вещи из конопляного полотна и крапивы, тоже хороши на лето
Есть
еще вещи из конопляного полотна и крапивы, тоже хороши на лето 
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
