Лариса Брусенцева

07.04.2023 09:50

Дневник питания и тренировок за 07.04.2023

В отличие от вчерашнего, сегодня был отличный обед.
На ужин голова сёмги, запечённая в духовке. Это очень вкусно. Особенно обожаю глаза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Хлеб "Сельский"	33	76.9	2.3	0.9	14.5
Ряженка 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	2.9
Творог 5% жирности	96	139.2	20.2	4.8	2.9
Итого	2307	361	26	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыквенный суп	250	245.5	10.5	18	11.3
Салат с Печеными Овощами [Caloristika]	1	142	2.9	6.7	17.5
Лапша Вок с Курицей [ВкусВилл]	300	345	12.3	9	53.4
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1107	742	26	33	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные	20	64.6	2.4	0.6	12.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	25	93	3	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	103	239	5.4	0.3	52.5
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	69	125.6	17.6	5.6	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Лепешка Узбекская из Тандыра с Луком [Лента]	80	200	4.8	3.2	36.8
Икра Сельди Классическая [Русское Море]	15	16.1	1.6	1.1	0
Хлеб сельский	45	94.1	3.2	0.5	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	387	822	34	25	110
Итого за день	4006	2176	97	82	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая - акцент на спину и пресс. Гиперэкстензию делала с диском 5 кг. Ощущение - держу в руках пушинку.
На йоге в гамаках половина новенькие. Мне скучно, потому что знаю все наизусть. Могу и хочу больше интересных переворотов, от растяжки уже тошнит.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

йога

	1	Итог
Время	60	60

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 724 ккал

Время: 130 мин

Количество шагов: 8000

Светлана 07.04.2023 10:05

Я сегодня в бассейн наверное только. Сейчас посмотрю, на групповые уже опаздала

Лариса Брусенцева 07.04.2023 10:10

Светлана, бассейн тоже класс. Я вчера из-за носа прогуляла, чтоб не разболеться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 10:11

Кто мешал взять диск десятку?

Лариса Брусенцева 07.04.2023 10:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тренер не велел. Слово тренера - закон.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 10:19

Лариса Брусенцева, мой не давал диск на гиперэкстензии полгода. Потом хрясь десятку..
Ну чо, десятка.
Говорю, что ж ты за тренер такой, то ничего, то всё.
Говорит, это я не давал отягощение, а разведка донесла, что без меня 5-ку давно себе в разминку включила сама.
Таки да, надоело махать в лёгкую..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 10:30

Лариса Брусенцева, диск у груди, то нам фигня. Вот если его впереди себя держать в положении внизу, а потом к груди прижимать в положении вверху, это вещь

Валентина 07.04.2023 12:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣👍

Валентина 07.04.2023 12:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤩🥇✌

Зайчатина 07.04.2023 16:36

Как я скучаю по этим головам. Даже купила вчера филе, а мечтала о головах))) Не продают у нас здесь. Зато можно попробовать тако со свиной головой))

Светлана 07.04.2023 18:15

Лариса Брусенцева, бассейн был у меня сегодня в погребе

Елена 07.04.2023 19:18

Зайчатина, сколько то лет назад мои родители купили свиную голову для холодца. Я как то не обратила на это внимания-ну голова и голова... А когда увидела ее вареную,то испытала такой ужас,что целый год не могла есть свинину ни в каком виде. Наотрез. Потом подзабылось, свинину ем,но только ничего из головы приготовленное.

Маша Иванова 07.04.2023 19:46

Елена, а в чём они её варили, в выварке? она же огромная) а язык в ней был?

Маша Иванова 07.04.2023 19:51

Елена, то головы сЁмг и тому подобных, очень вкусные, и уха

Елена 07.04.2023 22:11

Маша Иванова, насколько я помню она была разрублена, и эти зубы... Жуть... Про язык и не помню, мне этого хватило, что я увидела.

Лариса Брусенцева 08.04.2023 04:09

Зайчатина, да всегда, когда ем Вас вспоминаю.

Лариса Брусенцева 08.04.2023 04:10

Светлана, охо-хо! 😟

Маша Иванова 09.04.2023 14:27

Елена,

зубы, это да, я каждое лето проводила у бабушки, в одну из моих обязанностей входило кормление свиней, этот огромный пятак из сажка, который так и норовил отхватить руку Широкая улыбка

и жалко их было, сидят в замкнутом пространстве всю жизнь, бедняги