Дневник тренировок за 18.10.2023

Силовая тренировка. Акцент на спину и грудь. Тренажеры: бабочка, жираф, жим штанги лёжа, тяга к подбородку и т. Д. На десерт - растяжка позвоночника по методике Бубновского. Погрелась в сауне немножко. У меня сегодня день восстановления сил.

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	7	7

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Время: 67 мин

Светланаё 18.10.2023 11:52

Какой насыщеный продуктивный день Хорошо

Лариса Брусенцева 18.10.2023 11:55

Светланаё, силы коплю. Много надо.

Ирина Макс 18.10.2023 11:55

Хороший день! И отдых должен быть хороший... Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 18.10.2023 11:57

Ирина Макс, День женского счастья. Пропитываюсь счастьем😀

Ирина Макс 18.10.2023 13:31

Лариса Брусенцева, Желаю счастья! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2023 13:34

Лариса Брусенцева, копи, лишь бы не сало..

Лариса Брусенцева 18.10.2023 14:55

Ирина Макс, Ирина, и вам огромного счпстья💖

Лариса Брусенцева 18.10.2023 14:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), коплю мышцы.

Валентина 18.10.2023 16:28

Эх, как читаю про тренировки, так слюнки бегут! Очень хочу в зал, как ярко всё расписываете! Мечта для меня! 👍🥰💪⛹️‍♀️🏋‍♀️🏆

Светлана 18.10.2023 21:04

А мы сегодня с девяти утра и до 19.30 работали. Дети сегодня веселили, выдавали свои перлы, мы с концертмейстером бились в истеричном ржаче.

Анна 18.10.2023 21:28

Заинтересовала растяжка по методу Бубновского. Для меня это что-то новое. И я этим интересуюсь в связи с давней травмой. Что за принцип?

Лариса Брусенцева 19.10.2023 04:03

Валентина, совсем скоро будете в зале бить личные рекорды💪

Лариса Брусенцева 19.10.2023 04:05

Анна, я не в теме, тренер практикует эту методику. В интернете есть сайт Бубновского, в Москве есть школа. Результаты, по словам тренера, очень хорошие.

Лариса Брусенцева 19.10.2023 04:06

Светлана, детки умеют веселить до слез😪

Валентина 19.10.2023 08:34

Лариса Брусенцева, Ваши слова, да Богу в уши! 🥰