Блог Дивиона

Дивиона

14.06.2021 16:28

Дневник питания за 12.06.2021

Наконец довязала все сидушки, результат можно глянуть тут.
В остальном все как всегда. Дети наконец начинают отходить, младшенький тоже потихоньку выздоравливает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с кукурузной крупой на Гречневом Немолоке	152	140.9	2.9	5.3	19.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Масло авокадо	7	61.9	0	7	0
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Смородина черная	35	15.4	0.4	0.1	2.6
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень куриная (тушеная)	63	82.7	12.2	3.5	0.6
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Итого	639	435	19	20	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольник	287	90.1	7.2	3.4	7.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Итого	294	95	7	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	493	220	5	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка со свининой	132	130.4	12.7	3	13.1
Свинина, вырезка (Запекание)	66	89	12.2	4.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Итого	673	387	31	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт сметанный	75	233	4.4	10	31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	390	326	7	17	33
Итого за день	2489	1465	71	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Дивиона

11.06.2021 12:38

Дневник питания за 10.06.2021

Обычный день, углеводов многовато, но фрукты и нервные дни дают о себе знать. Старший почти выздоровел, изредка покашливает, а вот младший тяжело переносит, подхватил поверх какую то заразу. Вчера ночью температура 40.3 была. Сплю мало, всю ночь караулю ребенка.

Пока идет караул подсела на просмотр дорам, решила заодно попробовать и обзоры на них писать, вдруг кому еще приглянется - читать тут. А заодно в процессе просмотра довязываю 4ую накидочку на стул, скоро все покажу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с кукурузной крупой на Гречневом Немолоке	190	176.1	3.6	6.7	24.9
Масло авокадо	7	61.9	0	7	0
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Смородина черная	41	18	0.4	0.2	3
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Печень куриная (тушеная)	69	90.6	13.3	3.9	0.6
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	752	506	20	22	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	118	168	4	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольник	262	82.3	6.6	3.1	6.6
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Итого	344	193	11	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	83	29.1	1.1	0.1	5.7
Итого	383	29	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	121	151.7	2.5	6.9	19.7
Свинина, вырезка (Запекание)	92	124.1	17	6.2	0
Печень куриная (тушеная)	30	39.4	5.8	1.7	0.3
Кабачок	52	12.5	0.3	0.2	2.4
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	756	521	31	26	40
Итого за день	2353	1418	69	66	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Дивиона

08.06.2021 16:14

Дневник питания за 07.06.2021

Дядя Жора ушел, и есть что-то расхотелось) видимо люблю компанию :хихикаю:.
Уже третий день вяжу седушки для стульев на кухне, старые магазинные подушечки уже страшненькие и неудобные. Решила сделать сама, вчера закончила первую, вроде ниче так получилось, надо еще 3 шт сделать и нафоткать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	189	163.9	3.2	6.6	22.1
Масло авокадо	7	61.9	0	7	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Какао-бобы	1	5.3	0.1	0.5	0.1
Крыжовник	17	7.7	0.1	0	1.5
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Облепиховое варенье	8	13.2	0.1	0.3	2.8
Мясо кролика (Варка)	167	241.8	31.9	12.9	0
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Итого	797	590	38	32	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	31	29.8	0.5	0.2	6.5
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Итого	80	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольник	254	79.8	6.4	3	6.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	300	123	7	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	128	160.5	2.7	7.3	20.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	76	139.8	18.3	6.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачок (Запекание)	79	15.8	0.4	0.2	3
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Абрикосы	57	25.1	0.5	0.1	5.1
Итого	728	359	22	14	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (тушеная)	50	65.7	9.7	2.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	98	93	10	4	4
Итого за день	2003	1244	79	55	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Дивиона

07.06.2021 12:29

Дневник питания за 04.06.2021

Привыкла за месяц к увеличенному количеству белка, теперь отучаюсь-вхожу в норму потихоньку)
Новая статья, занимательная история, которую мне рассказали знакомые на днях. Про родительский комитет в школе и обман, который длился целый школьный год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	186	161.3	3.2	6.5	21.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина черная	38	16.7	0.4	0.2	2.8
Крыжовник	12	5.4	0.1	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Мясо кролика (Варка)	88	127.4	16.8	6.8	0
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Банан	28	26.9	0.4	0.1	5.9
Итого	1011	483	23	25	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	424	176	4	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	264	107.4	6.6	4.8	9.5
Свинина, вырезка (Запекание)	49	66.1	9	3.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Итого	384	375	27	23	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	140	193.3	14.4	6	20.3
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Свинина, вырезка (Запекание)	75	101.2	13.8	5.1	0
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Кабачок (Запекание)	78	15.6	0.4	0.2	2.9
Итого	661	404	30	14	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники	30	65.8	4.1	2.3	7.3
Сироп из шиповника	12	34.2	0	0	8.5
Итого	342	103	4	2	16
Итого за день	2822	1543	89	75	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Дивиона

06.06.2021 11:27

Дневник питания за 06.06.2021

Накупили фруктов и ягод, отрываюсь) Ну и калорийность резко выросла с углеводами...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	226	195.9	3.8	7.9	26.4
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Масло из абрикосовых косточек	8	71.9	0	8	0
Крыжовник	8	3.6	0.1	0	0.7
Смородина черная	36	15.8	0.4	0.1	2.6
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	8	13.2	0.1	0.3	2.8
Мясо кролика (Варка)	89	128.9	17	6.9	0
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
Итого	727	507	23	27	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	138	183	4	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	258	105	6.5	4.6	9.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	644	153	7	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Картофель запеченный	130	163	2.7	7.4	21.2
Кабачок (Запекание)	62	12.4	0.3	0.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	515	258	9	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	63	138.2	8.6	4.7	15.2
Сироп из шиповника	20	57	0	0	14.1
Итого	83	195	8	4	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	97	39.8	0.8	0.4	7.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	6	19.7	0.4	0.5	3.3
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Свинина, вырезка (Запекание)	118	159.2	21.7	8	0
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	380	26	17	26
Итого за день	2777	1679	80	78	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Дивиона

05.06.2021 12:41

Дневник питания за 05.06.2021

В гости заглянут дядя жора, при чем я его даже не заметила. Сам пришел, погостил, все сожрал и ушел, даже не попрощался :crazy:. В принципе сама виновата, последние несколько дней недоборы были, так что все ожидаемо. Но мы с ним давние друзья, так что я на него не в обиде)))
До консультации у врача 2 недели, в общем я что-то не выдержала и пошла во все тяжкие, добавив молочку в рацион, пока без разрешения. Посмотрим что из этого выйдет. Во всем виноват муж и бабушка, то торт домашний притащит на сметанном креме, то вчера сырники.... никакой выдержки уже не осталось с ними)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	196	169.9	3.3	6.9	22.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	7	62.9	0	7	0
Облепиховое варенье	8	13.2	0.1	0.3	2.8
Крыжовник	9	4.1	0.1	0	0.8
Смородина черная	28	12.3	0.3	0.1	2
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо кролика (Варка)	152	220.1	29	11.7	0
Итого	715	556	34	30	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мороженое пломбир	45	104.4	1.7	6.8	9.2
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	361	8	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели домашние	121	374	17.3	26.1	17.1
Редис	21	4.2	0.3	0	0.7
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
лечо	56	32.5	0.6	2	3
Хрен, соус приготовленный	2	1	0	0	0.2
Итого	567	485	23	33	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	71	155.8	9.7	5.3	17.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Абрикосы	74	32.6	0.7	0.1	6.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	309	13	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	60	75.2	1.3	3.4	9.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	70	128.8	16.8	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	207	18	9	10
Итого за день	2682	1919	98	109	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Дивиона

03.06.2021 14:22

Дневник питания за 02.06.2021

Пока еще не понимаю какой рацион будет в ближайщее время, к концу месяца к врачу, он наверняка даст новые рекомендации. Поэтому планировать сложно. Кидаться сейчас в углеводы не хочется, благо 2 углеводных дня дали полную перегрузку мозга и нет давления с этой стороны. Детки пока болеют, температура спала, но оба мучаются с кашлем. Времени на себя почти нет, спим плохо. Какая то апатия и слабость чувствуется, главное самой держаться. Сил на зарядку нет вообще.

Новая статья, о причудах нашей психики и влиянии на нас знакомых, друзей, родных - читать можно тут)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	198	171.7	3.4	6.9	23.2
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Масло из абрикосовых косточек	9	80.9	0	9	0
Облепиховое варенье	9	14.8	0.1	0.3	3.1
Крыжовник	13	5.9	0.1	0	1.2
Смородина черная	42	18.5	0.4	0.2	3.1
Свинина, вырезка (Запекание)	87	117.4	16	5.9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Пекинская капуста	72	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	744	493	22	27	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Итого	91	238	7	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	234	95.2	5.9	4.2	8.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	45	82.8	10.8	4	0
Окрошка нарезка	67	70	3.6	4.5	3.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	359	280	20	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш для фрикаделек	112	289.4	12.2	25	3.5
Окрошка нарезка	67	70	3.6	4.5	3.8
лечо	77	44.7	0.8	2.7	4.1
Редис	13	2.6	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Итого	373	433	17	32	17
Итого за день	1567	1446	68	90	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Дивиона

01.06.2021 13:47

Дневник питания за 31.05.2021

Вчера получился небольшой читмил. Неожиданно вечером муж притащил от бабушки вкусный домашний торт, ну а я естественно за месяц воздержания не смогла удержаться. Ела медленно, кайфовала от каждого кусочка. Надеюсь на время утолила основной мандраж и страсть по сладкому.

Ну и провела небольшое исследование/испытание многоцветных карандашей, подробнее -> тут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	195	169.1	3.3	6.8	22.8
Масло из абрикосовых косточек	9	80.9	0	9	0
Варенье из вишни без косточек	8	17.6	0	0	4.6
Крыжовник	12	5.4	0.1	0	1.1
Брусника	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Свинина, вырезка (Запекание)	75	101.2	13.8	5.1	0
Пекинская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Итого	677	497	20	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	447	292	8	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	225	91.6	5.6	4.1	8.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	333	272	14	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	101	126.7	2.1	5.8	16.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	80	147.2	19.2	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	580	294	22	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт сметанный	79	245.5	4.7	10.5	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	39	18.3	0.2	0.2	3.8
Плов с курицей	50	69.1	5.2	2.2	7.2
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	50	43.4	0.9	1.8	5.9
Итого	518	379	10	14	50
Итого за день	2555	1736	75	87	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

33

Дивиона

30.05.2021 13:32

Дневник питания за 29.05.2021

30/30. Последний день, хвала небесам удалось продержаться. Но психологически было тяжело, особенно остро поняла это ночью. Всю ночь снились сны, в которых у меня был грандиозный читмил, где я жру все подряд, без разбора. Торты, пирожные, пряники, булочки, в общем всякую углеводную фигню.

Хотела выходить на стандартный рацион плавно, но чувствую что организм уже благим матом кричит, что ему нужна передышка, иначе сорвется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	204	176.9	3.5	7.1	23.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	12	107.9	0	12	0
Крыжовник	13	5.9	0.1	0	1.2
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Семена кунжут+лен	14	76.9	2.6	6.4	1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	70	128.8	16.8	6.3	0
Пекинская капуста	47	7.5	0.6	0.1	1
Итого	701	560	23	32	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Морковь	61	21.3	0.8	0.1	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	411	323	10	26	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из крапивы	280	184.5	16.5	10.1	7.3
Лук зеленый (перо)	3.5	0.7	0	0	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	37	68.1	8.9	3.3	0
Итого	320	253	25	13	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Картофель запеченный	105	131.7	2.2	6	17.1
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	529	360	16	21	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	37	68.1	8.9	3.3	0
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Итого	376	75	9	3	1
Итого за день	2337	1572	86	97	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Дивиона

29.05.2021 12:18

Дневник питания за 28.05.2021

29/30. Заболел младший, муж работает без выходных. В общем веселуха, но выкарабкаемся.
Написала небольшую статью рецензию по воспоминаниям одной старенькой прочитанной очень давно книги статья-рецензия тут)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	210	182.1	3.6	7.4	24.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	11	98.9	0	11	0
Крыжовник	13	5.9	0.1	0	1.2
Смородина черная	19	8.4	0.2	0.1	1.4
Брусника	11	5.1	0.1	0.1	0.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	72	132.5	17.3	6.5	0
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	709	485	22	25	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	440	333	11	26	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Щи	252	79.4	8.3	2.5	5
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	40	73.6	9.6	3.6	0
Итого	296	153	18	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	152	190.6	3.2	8.7	24.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	65	119.6	15.6	5.8	0
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	223	334	18	14	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	55	101.2	13.2	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	392	133	13	5	7
Итого за день	2060	1440	83	77	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3