Блог Дивиона

Дивиона

14.03.2020 22:20

Дневник питания за 13.03.2020

Итак второй месяц подошел к концу. По итогу за месяц ушел 1 кг (ну оно и логично, по результатам кучи праздников), и - 4 см в бедрах. В целом результатом довольна. Ибо во первых 2 недели вес стоял и вообще двигаться не хотел, да и в целом любой минус этом сплошная радость:crazy:. Ну и уменьшение в ляшках и попе тоже хорошо, а то уж больно объемная эта часть стала, теперь глядишь летом в платишки (и не только) легче влезать будет.
Питание пока как попало, ибо пока еще болею вместе со старшеньким сынишкой, а еще и дел домашних куча, вот только добралась заполнить дневник за вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	330	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	144	164.4	2.3	8.9	18.3
Оладьи яблочные на соевой муке	60	66.8	4.4	2.3	7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Пангасиус	51	51	8.2	2	0
Итого	280	340	16	13	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Мандарин	43	16.3	0.3	0.1	3.2
Итого	373	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с цветной капустой	252	63.8	3.5	0.8	10.3
Хлеб пшенично-гречневый	30	72.1	2	1.3	13.2
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	288	172	5	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Итого	58	55	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-гречневый	27	64.9	1.8	1.2	11.9
Плов со свининой	134	210.9	11	9.9	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Грибы запеченные со свеклой	37	27.8	1.3	2.1	1
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Итого	540	374	14	17	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Итого	30	124	2	5	15
Итого за день	1899	1108	40	43	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

13.03.2020 11:37

Дневник питания за 12.03.2020

Старший детеныш болеет уже третий день, и я от него подхватила бяку... к вечеру совсем развезло, теперь надо быстренько лечиться и выздоравливать.
Ела что нашла в холодильнике, на вечерний перекус уже настроения не было.. Днем разминку для спины делала, пока еще терпимо себя чувствовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	144	164.4	2.3	8.9	18.3
Оладьи яблочные на соевой муке	55	61.2	4.1	2.1	6.4
Грибы запеченные со свеклой	9	6.8	0.3	0.5	0.2
Пангасиус	38	38	6.1	1.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	267	319	13	13	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Итого	415	154	3	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с цветной капустой	237	60	3.3	0.7	9.7
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб пшенично-соевый	21	47.7	1.6	1	8.1
Итого	303	177	9	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Итого	3	16	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка со свининой	159	157.1	15.3	3.7	15.7
Хлеб пшенично-соевый	21	47.7	1.6	1	8.1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Редис	27	5.4	0.3	0	0.9
Грибы запеченные со свеклой	41	30.8	1.4	2.3	1.1
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	598	312	19	11	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	5	27	0	1	2
Итого за день	1941	1006	47	41	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26

Дивиона

11.03.2020 23:07

Дневник питания за 11.03.2020

Детеныш продолжает болеть... сердце не на месте.. надеюсь завтра ему станет лучше.
Питание стандарт, но стараюсь вводить рыбу. Днем растяжка для позвоночника и шеи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	166	189.6	2.7	10.3	21.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Оладьи яблочные на соевой муке	50	55.7	3.7	1.9	5.8
Пангасиус	40	40	6.4	1.6	0
Манная крупа (Жарка)	2	6.1	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	283	376	14	17	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	490	138	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с цветной капустой	256	64.8	3.6	0.8	10.5
Хлеб пшенично-соевый	27	61.4	2.1	1.3	10.4
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	348	217	10	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	68	111	2	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	120	188.9	9.8	8.9	17
Пангасиус	56	56	9	2.2	0
Манная крупа (Жарка)	2	6.1	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Редис	22	4.4	0.3	0	0.7
Хлеб пшенично-соевый	24	54.6	1.8	1.1	9.3
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	50	50.7	2	3.7	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	595	418	23	20	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	102	61.2	1	3.3	6.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	315	90	1	3	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2599	1351	55	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Дивиона

10.03.2020 23:36

Дневник питания за 10.03.2020

Просто очередной день. Вхожу в строй после праздников. Не удержалась, съела тортика, пришлось закусить таблеточкой от аллергии.
Погода не очень, у нас очень сильный ветер, провела весь день дома. Старший сынишка вечером пришел с садика с соплями. Хрюкает бедолага....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	140	159.9	2.2	8.7	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Оладьи яблочные на соевой муке	52	57.9	3.8	2	6
Минтай (Тушение)	61	40.3	8.9	0.5	0
Итого	274	306	16	11	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с цветной капустой	254	64.3	3.6	0.8	10.4
Хлеб пшенично-соевый	26	59.1	2	1.2	10
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Петрушка свежая	6.5	3.2	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Пангасиус	57	57	9.1	2.3	0
Итого	399	225	15	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Итого	67	64	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка запеченная с филе бедра индейки	127	160.5	14.4	5.2	13.2
Хлеб пшенично-соевый	29	65.9	2.2	1.4	11.2
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	20	20.3	0.8	1.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	530	365	22	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт сметанный	77	239.2	4.5	10.2	32.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	377	239	4	10	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Итого	38	13	0	0	2
Итого за день	2485	1215	60	46	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Дивиона

07.03.2020 23:27

Дневник питания за 07.03.2020

День был тяжелый.... сил нет даже описать)
в кратце...рынок, покупки, быт, дети, закупки, готовка... поползу ка я спать.. сил нет вообще)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	142	162.2	2.3	8.8	18
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Банановые оладьи на гороховой муке	53	88	3.1	3.7	10.7
Вода	300	0	0	0	0
Минтай (Тушение)	43	28.4	6.3	0.3	0
Итого	556	320	12	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп на немолоке	224	181.4	4.3	6.7	25.3
Хлеб пшенично-кукурузный	24	58.5	1.5	1.1	10.8
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Итого	288	307	10	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	114	72	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	175	275.5	14.3	13	24.8
Хлеб пшенично-кукурузный	25	61	1.6	1.1	11.2
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	40	40.6	1.6	3	1.7
Печень говяжья (Тушение)	28	33.9	4.9	0.9	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	637	495	23	23	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Пангасиус	30	30	4.8	1.2	0
Итого	81	54	5	1	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	14	0	0	2
Итого за день	2156	1263	53	51	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дивиона

06.03.2020 22:12

Дневник питания за 06.03.2020

День пролетел незаметно, вчера закончилась все основное белковое (приготовленное) в итоге весь день ходила как помешанная к холодильнику, с целью чего то сожрать.....
Пытаюсь ввести в рацион рыбу, не люблю ее... но пытаюсь....:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	146	166.7	2.3	9.1	18.5
Банановые оладьи на гороховой муке	46	76.4	2.7	3.2	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	516	307	6	12	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Овсяные отруби	6	14.8	1	0.4	3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	142	145	6	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	222	57.9	3.3	1.1	8.4
Хлеб пшенично-кукурузный	28	68.3	1.8	1.2	12.5
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Зелень	4	1.8	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	16	2.6	0.2	0	0.3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	318	218	10	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Печень говяжья (Тушение)	19	23	3.3	0.6	1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	68	93	4	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка запеченная с филе бедра индейки	136	171.9	15.4	5.6	14.1
Хлеб пшенично-кукурузный	30	73.1	1.9	1.3	13.4
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Минтай (Тушение)	43	28.4	6.3	0.3	0
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	564	352	24	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	200	19	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	105	63	1.1	3.4	6.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	314	98	1	3	14
Итого за день	2222	1235	54	46	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Дивиона

05.03.2020 22:40

Дневник питания за 05.03.2020

В целом рационом довольна. Единственный минус с утра не успела выпить стакан воды, получилось маловато.
День был насыщенный, ночью спала мало (всего 4 часа). Завтра опять рано вставать, с ребенком ехать к ортодонту. Глаза уже сами слипаются, еле заполнила дневной рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	120	9	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Немолоке	143	175.6	2.7	8.7	21.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Банановые оладьи на гороховой муке	46	76.4	2.7	3.2	9.2
Тилапия в кляре	31	57.5	5.2	3.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	550	404	12	17	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	70	93	1	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	246	64.2	3.7	1.2	9.3
Хлеб пшенично-кукурузный	31	75.6	2	1.4	13.9
Зелень	6	2.7	0.2	0	0.4
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Итого	363	237	11	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	39	14.8	0.3	0.1	2.9
Итого	39	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка запеченная с филе бедра индейки	120	151.7	13.6	4.9	12.5
Хлеб пшенично-кукурузный	26	63.4	1.7	1.1	11.6
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	53	53.8	2.1	3.9	2.2
Печень говяжья (Тушение)	38	46.1	6.6	1.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	637	380	25	14	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	107	64.2	1.1	3.4	7
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Итого	162	192	7	11	14
Итого за день	1941	1333	58	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дивиона

04.03.2020 22:35

Дневник питания за 04.03.2020

Недавно начала печь себе оладушки на утро, сначала делала яблочные, эксперементировала с составом и мукой. Сегодня впервые решила сделать на полученных результатах банановые оладушки. В общем перебор углеводов по всем статьям конечно.. но не смогла удержаться, такая вкуснятина....:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	460	28	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	70	80.9	1.3	4.3	9.2
Кукурузная каша на Немолоке	70	86	1.3	4.3	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Яблочные оладушки на гороховой муке	48	61.9	1.1	2.2	9.2
Тилапия в кляре	32	59.4	5.3	3.3	2.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	242	355	10	16	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Итого	355	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	231	60.3	3.5	1.2	8.8
Хлеб пшенично-кукурузный	25	61	1.6	1.1	11.2
Зелень	5	2.2	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Итого	329	161	6	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	43	16.3	0.3	0.1	3.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	53	81	2	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с мясом	129	230.9	14.2	7.1	24.9
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Редис	43	8.6	0.5	0	1.5
Хлеб пшенично-кукурузный	23	56.1	1.5	1	10.3
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	51	51.8	2	3.8	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	599	401	18	14	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Банановые оладьи на гороховой муке	72	119.2	4.1	4.9	14.5
Итого	384	227	5	8	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	38	46.1	6.6	1.3	2
Итого	38	46	6	1	2
Итого за день	2460	1355	51	52	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дивиона

03.03.2020 22:01

Дневник питания за 03.03.2020

Наконец то преодолела 2-х недельное стояние на отметке 62 кг.... :ура:,
Вчера приехала кофемолка, на радостях измельчила себе кунжута, сегодня пробовала в кашу... непривычно было перемешивать... как будто мука :crazy: ... Хотя на вкус если отдельно пробовать, то получается вкуснее, более насыщенный ореховый вкус.
Ну и впервые попробовала убреч из тыквенных семечек. В первый раз на пробу решили купить, а потом может сами дома делать будет разные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Итого	388	68	0	6	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	148	171.1	2.7	9.2	19.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Яблочные оладушки на гороховой муке	43	55.5	1	2	8.3
Тилапия в кляре	26	48.3	4.3	2.7	1.8
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Убреч из тыквенных семечек	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	250	391	12	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	242	63.2	3.6	1.2	9.2
Хлеб пшенично-кукурузный	23	56.1	1.5	1	10.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Зелень	5	2.2	0.2	0	0.4
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Итого	323	185	6	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Вобла каспийская вяленая	4	9.4	1.9	0.2	0
Картошка запеченная с филе бедра индейки	20	25.3	2.3	0.8	2.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Тилапия в кляре	27	50.1	4.5	2.8	1.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	471	264	12	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка запеченная с филе бедра индейки	138	174.4	15.6	5.7	14.4
Хлеб пшенично-кукурузный	27	65.8	1.7	1.2	12.1
Печень говяжья (Тушение)	44	53.3	7.6	1.4	2.3
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Морская капуста (ламинария)	21	5.2	0.2	0	0.6
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Итого	631	459	28	17	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	306	33	0	2	3
Итого за день	2369	1402	59	67	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дивиона

02.03.2020 23:00

Дневник питания за 02.03.2020

Погода была солнечная несмотря на ветер, удалось погулять с мелким в лесу. Ну полноценной прогулкой конечно не назовешь, то стоишь возле качелей на детской площадке, то возле песочницы где ребенок завис. Но хоть что-то.
Утром как всегда все бегом, то голову помыть то фотоэпиляцию сделать на ноги. Днем пока малого удалось уложить поспать (не каждый день такое счастье) делала разминку на 20 минут для спины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	17	8	0.1	0.1	1.7
Итого	373	61	0	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	152	175.7	2.7	9.4	20.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Яблочные оладушки на гороховой муке	42	54.2	1	1.9	8.1
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Тилапия в кляре	26	48.3	4.3	2.7	1.8
Итого	251	376	10	18	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Итого	413	60	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	254	66.3	3.8	1.3	9.7
Хлеб пшенично-кукурузный	20	48.8	1.3	0.9	9
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Пекинская капуста	13	2.1	0.2	0	0.3
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Зелень	5	2.2	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	318	164	6	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Тилапия в кляре	18	33.4	3	1.8	1.2
Итого	132	94	4	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	10	23.5	4.6	0.6	0
Итого	10	23	4	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с мясом	100	179	11	5.5	19.3
Хлеб пшенично-кукурузный	26	63.4	1.7	1.1	11.6
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Печень говяжья (Тушение)	56	67.9	9.7	1.8	3
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	534	355	23	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	21	9.9	0.1	0.1	2.1
Вишня	3	1.6	0	0	0.3
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Итого	27	28	0	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яблочные оладушки на гороховой муке	22	28.4	0.5	1	4.2
Убреч из тыквенных семечек	1	5.6	0.3	0.5	0
Вода	150	0	0	0	0
Тилапия в кляре	31	57.5	5.2	3.2	2.1
Итого	513	179	7	8	19
Итого за день	2571	1344	58	53	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16