Дневник питания за 15.03.2020

Просто обычный выходной - уборочно готовочный день)
Много готовили, слегка переела) но в связи с недоборами за последние дни мне можно такие шалости)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	530	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	171	195.3	2.7	10.6	21.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Оладьи яблочные на соевой муке	53	59	3.9	2	6.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	554	390	9	16	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	4	14	1.1	1.1	0
Итого	409	96	2	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп на немолоке	250	202.5	4.8	7.5	28.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб пшенично-гречневый	20	48.1	1.3	0.9	8.8
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина перетертая с сахаром	8	20.6	0	0	5.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	622	351	10	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вишня	6	3.1	0	0	0.6
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	32	167	3	14	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус со свининой	200	152.2	18	6	6.4
Хлеб пшенично-гречневый	20	48.1	1.3	0.9	8.8
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Окунь морской (сибас) (Запекание)	52	48.8	8.7	1.5	0
Итого	628	323	28	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	365	121	2	6	14
Итого за день	3140	1465	58	64	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

i-n-n-a 15.03.2020 23:17

А можно рецепт оладьев на соевой муке? Пожалуйста С улыбкой

Дивиона 15.03.2020 23:30

i-n-n-a, могу дать рецепт на гороховой муке.... на соевой мы чего то напутали с мужем в количестве ингредиентов, в итоге они получились не такие как хотелось бы. Поэтому рецепт придется еще дорабатывать)) а вот на гороховой очень вкусненькие)
ИНГРЕДИЕНТЫ
Гороховая мука 40 г
Яблоко (на крупной терке) 500 г
Подсолнечное масло 20 г
Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Все перемешать (кроме масла) и жарить слегка смазав маслом сковородку. Еще пробовали в духовке запекать, тоже съедобно но чуть более сухие получаются, зато там без масла.

i-n-n-a 16.03.2020 20:30

Дивиона, спасибо 😉