Дивиона
22.03.2020 22:37
Дневник питания за 22.03.2020
Домашние дела, уборка утром, готовка вечером. Днем всем семейством
выбрались в парикмахерскую, пока часть гуляла с детьми, остальные
стриглись) 4 стрижки, долго получилось. Еще и на улице мелкий
дождик начался в процессе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на Немолоке |
140
|
159.9 | 2.2 | 8.7 | 17.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Пекинская капуста |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
7
|
19.4 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 553 | 276 | 4 | 10 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка жареная с грибами |
100
|
214.8 | 2.6 | 16.3 | 14.5 |
| Печень говяжья (тушеная) с луком и морковкой |
70
|
62.7 | 8.3 | 1.5 | 3.8 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
21
|
51.2 | 1.3 | 0.9 | 9.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
31
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 241 | 387 | 13 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с мясом |
159
|
168.5 | 16.2 | 8.4 | 6.2 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
25
|
61 | 1.6 | 1.1 | 11.2 |
| Масло Гхи |
6
|
53.1 | 0 | 5.9 | 0 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
60
|
60.9 | 2.3 | 4.4 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко, овсяное классическое 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Пангасиус обваленный в гороховой муке |
50
|
59.1 | 8.3 | 1.9 | 2.2 |
| Итого | 671 | 502 | 30 | 25 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
26
|
35.1 | 4.8 | 1.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Картошка с лисичками |
20
|
12.5 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 121 | 119 | 6 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2277 | 1358 | 56 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
