Дневник питания за 23.03.2020

Опять топчусь на месте, вес творит сплошные безобразия... наивный, думает что я одумаюсь, и брошу это занятие, но как бы не так :crazy:. Питание не очень получилось, день какой то замороченный, в итоге ела что нашла в холодильнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	140	159.9	2.2	8.7	17.8
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	8	22.2	0	1.7	1.8
Пангасиус обваленный в гороховой муке	75	88.6	12.5	2.9	3.3
Итого	297	342	16	13	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	365	62	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	260	149.2	6	9.9	9.1
Хлеб пшенично-кукурузный	21	51.2	1.3	0.9	9.4
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Итого	316	243	7	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Пастила	3	9.7	0	0	2.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	115	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с лисичками	136	85	2.3	1.1	16.2
Бигус со свининой	41	31.2	3.7	1.2	1.3
Хлеб пшенично-кукурузный	24	58.5	1.5	1.1	10.8
Масло Гхи	5	44.3	0	4.9	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	40	40.6	1.6	3	1.7
Итого	291	269	9	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	109	65.4	1.1	3.5	7.1
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	353	134	2	5	18
Итого за день	2037	1110	37	45	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 24.03.2020 11:23

Я смотрю печень трески ежедневно в рационе. Она не портится или кто-то помогает кушать ее?

Дивиона 24.03.2020 11:29

Натали, муж помогает) ну я ее сразу перекладываю в герметичный контейнер маленький) вместе с жидкостью и маслом, так что норм, не портиться. Хотя народ писал что замораживает кубиками по 10 грамм, в формочке для льда, тоже как вариант)

Натали 24.03.2020 12:20

Дивиона, Ясненько! Хорошо