Дивиона
24.03.2020 23:25
Дневник питания за 24.03.2020
Особо расписывать нечего, просто очередной день. Уговариваю
старшего сынишку делать со мной ежедневно зарядку, но пока
лениться :), хотя иногда удается сподвигнуть на движения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 330 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на Немолоке |
150
|
171.3 | 2.4 | 9.3 | 19.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Пангасиус обваленный в гороховой муке |
66
|
77.9 | 11 | 2.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 285 | 342 | 15 | 14 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
252
|
144.6 | 5.8 | 9.6 | 8.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
23
|
56.1 | 1.5 | 1 | 10.3 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
7
|
19.4 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 314 | 267 | 7 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 141 | 100 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с лисичками |
148
|
92.5 | 2.5 | 1.2 | 17.6 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
21
|
51.2 | 1.3 | 0.9 | 9.4 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печень говяжья (тушеная) с луком и морковкой |
81
|
72.6 | 9.6 | 1.8 | 4.4 |
| Масло Гхи |
6
|
53.1 | 0 | 5.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 637 | 312 | 14 | 9 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
10
|
24.4 | 0.6 | 0.4 | 4.5 |
| Масло Гхи |
3
|
26.6 | 0 | 2.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
13
|
17.5 | 2.4 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 348 | 102 | 3 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2405 | 1156 | 43 | 46 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Натали
25.03.2020 10:13
А ты все меньше и меньше и меньше кушаешь...Аппетита нет? Или
характер зубы показывает?
