Дневник питания за 26.03.2020

Уже неделю вес продолжает расти на дефиците, не сдаюсь, и с любопытством наблюдаю, когда ж он бука такая одумается...А я раз уж все равно пухну, то побаловала себя вечером, и съела дольку шоколадки 8).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	430	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	150	163.2	3.2	7.7	21.2
Пангасиус обваленный в гороховой муке	83	98	13.8	3.2	3.7
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	10	27.7	0	2.1	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Итого	625	390	18	13	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	233	133.7	5.4	8.9	8.2
Хлеб пшенично-гречневый	18	43.3	1.2	0.8	7.9
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	279	201	7	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Итого	389	105	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с лисичками	145	90.6	2.5	1.2	17.3
Печень говяжья (тушеная) с луком и морковкой	100	89.6	11.8	2.2	5.4
Хлеб пшенично-кукурузный	18	43.9	1.2	0.8	8.1
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Масло Гхи	5	44.3	0	4.9	0
Пекинская капуста	18	2.9	0.2	0	0.4
лечо	101	58.6	1.1	3.5	5.4
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Итого	728	366	17	12	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-кукурузный	15	36.6	1	0.7	6.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	391	214	1	13	21
Итого за день	2842	1290	46	51	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 26.03.2020 22:58

И правильно сделала ( насчет сладенького). До лета еще два месяца, сдуемся усе!)

Jakonda-2025-Израиль 27.03.2020 01:10

А от чего ему расти? 1200 ккал, вы всё правильно вносите? взвешиваете?

Yanito 27.03.2020 01:19

Я бы все углеводы сократила бы ровно вдвое, а белки и жиры подтянула бы до нормы и посмотрела бы какой будет результат.

Дивиона 27.03.2020 11:00

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), да, все правильно взвешиваю и вношу) но неделю рос зараза) сама удивилась, ни разу такого не было)
Сегодня вот немного сбросла, но взвешивалась поздно, проспала с малым.

Дивиона 27.03.2020 11:01

Yanito #26, понятно и логично, но пока не получается, мне нельзя молочные продукты. Поэтому с белками напряг, и я так их сейчас увеличила за последний месяц на 10% примерно, и жиры тоже. Но столько мяса и рыбы в меня уже не лезет)

Ilana 27.03.2020 11:13

проверьте какая у Вас стоит активность в настройках? у меня так было когда выставленная активность не соответствовала фактической

Дивиона 27.03.2020 11:25

Ilana, у меня стоит "отсутствие активности".

Yanito 27.03.2020 13:37

Дивиона, да, без молочки проблематично. А что с тофу, белками бобовых?
Что если все эти хлебные/сахарные углеводы заменить бобовыми? - они подтянут белки пусть и растительные, но снизят сразу угли.

Дивиона 27.03.2020 13:48

Yanito #26, домашний "тофу" я делать не умею, то что продается в магазинах, не съедобно...
Бобовые увеличиваю как могу, но круглые сутки их жрать мой организм отказывается...

Yanito 27.03.2020 18:51

Дивиона, понятненько Надо подумать