Дивиона
30.03.2020 09:44
Дневник питания за 29.03.2020
На днях сорвала себе спину, то ли неудачно сидела и потянулась, то
ли еще хз что, но после часа нарезки бумаги поднялась, и поняла что
спине каюк... тяжеловато.... ну да ничего, выкарабкаемся. Зарядка
облегченная, при болевом синдроме, ну и прогулки по лесу с детьми
пока.
Вечером много готовила, переела, не удержалась, все хочется попробовать :crazy:.
Вечером много готовила, переела, не удержалась, все хочется попробовать :crazy:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 390 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
147
|
159.9 | 3.1 | 7.5 | 20.7 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
7
|
19.4 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
13
|
31.3 | 0.9 | 0.6 | 5.7 |
| Итого | 548 | 369 | 10 | 14 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
40
|
24 | 0.5 | 0 | 5.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 201 | 149 | 3 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
20
|
36.8 | 4.8 | 1.8 | 0 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
20
|
48.1 | 1.3 | 0.9 | 8.8 |
| Вермишелевый суп на немолоке |
230
|
186.3 | 4.4 | 6.9 | 26 |
| Масло Гхи |
8
|
70.8 | 0 | 7.8 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
7
|
11.8 | 0.8 | 0.9 | 0 |
| лечо |
20
|
11.6 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 369 | 11 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Печень куриная (тушеная) |
30
|
39.4 | 5.8 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 106 | 111 | 7 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
152
|
116.3 | 2.9 | 4.3 | 16.4 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
21
|
50.5 | 1.4 | 0.9 | 9.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Печень куриная (тушеная) |
53
|
69.6 | 10.2 | 3 | 0.5 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
7
|
19.4 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| лечо |
83
|
48.1 | 0.9 | 2.9 | 4.4 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 662 | 341 | 15 | 12 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко, овсяное классическое 3,2% |
110
|
66 | 1.1 | 3.5 | 7.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
39
|
52.6 | 7.2 | 2.6 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 398 | 164 | 8 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2727 | 1525 | 57 | 60 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
