Дивиона
05.04.2020 09:42
Дневник питания за 04.04.2020
Сынишке вроде лучше, уже носится и играет.
Питание.. подъедаю остатки в холодильнике :crazy:, чтоб наготовить свеженького)
Днем уболтала мужа сделать со мной легкую разминку для ленивых... но в процессе он возмущался, что не все упражнения были ленивыми LOL.
В целом состояние среднее, чую что заболеваю...(ну или неизвестная аллергия меня накрыла).
Питание.. подъедаю остатки в холодильнике :crazy:, чтоб наготовить свеженького)
Днем уболтала мужа сделать со мной легкую разминку для ленивых... но в процессе он возмущался, что не все упражнения были ленивыми LOL.
В целом состояние среднее, чую что заболеваю...(ну или неизвестная аллергия меня накрыла).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
151
|
164.3 | 3.2 | 7.7 | 21.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Пекинская капуста |
103
|
16.5 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
5
|
13.9 | 0 | 1.1 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Пангасиус |
36
|
36 | 5.8 | 1.4 | 0 |
| Итого | 328 | 310 | 12 | 12 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 73 | 114 | 2 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крапивой и амарантом (с фугусом и ламинарией) |
235
|
38.1 | 1.4 | 0.2 | 7.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
30
|
73.1 | 1.9 | 1.3 | 13.4 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
7
|
19.4 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
49
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 340 | 186 | 4 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 44 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом |
160
|
149.4 | 8.6 | 6.9 | 13.3 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
29
|
70.7 | 1.9 | 1.3 | 13 |
| Масло Гхи |
6
|
53.1 | 0 | 5.9 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
51
|
51.8 | 2 | 3.8 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 575 | 357 | 12 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
60
|
65.3 | 1.3 | 3.1 | 8.5 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Пангасиус |
100
|
100 | 16 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 559 | 228 | 18 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2583 | 1242 | 51 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
