Дивиона
03.05.2020 22:24
Дневник питания за 03.05.2020
Праздничные дни сплошная катастрофа... вчера налопалась шашлыков
(ну хоть без ужина, надеюсь частично компенсировала). Сегодня от
шашлыка воздержалась, так муж притащил пирог.. садюга одним
словом 8).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 330 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
136
|
148 | 2.9 | 6.9 | 19.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
45
|
66.2 | 13.6 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 520 | 307 | 17 | 8 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 390 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
93
|
97.2 | 4.9 | 6.2 | 5.2 |
| Квас хлебный |
120
|
32.4 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
25
|
61 | 1.6 | 1.1 | 11.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
23
|
33.8 | 6.9 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 591 | 291 | 14 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики куриные (урезанный вариант) |
50
|
107.2 | 10.2 | 4.5 | 6.4 |
| Рулетики куриные |
67
|
140 | 11.9 | 7 | 7.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 137 | 378 | 25 | 23 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка со свининой |
121
|
119.5 | 11.6 | 2.8 | 12 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
25
|
60.1 | 1.7 | 1.1 | 11 |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Салат с огурцами и помидорами |
80
|
40.8 | 0.6 | 3.4 | 2.2 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
25
|
25.4 | 1 | 1.9 | 1.1 |
| Итого | 278 | 250 | 15 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
57
|
151 | 1.4 | 7.1 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 369 | 176 | 1 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2615 | 1504 | 75 | 60 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Tatiana Solery
04.05.2020 00:16
Диверсант прям. Думаю, что в душе он против твоего похудения, вот и
устраивает всяческие искушения. 
Дивиона
04.05.2020 14:47
Tatiana
Solery, ему в душе пофиг на мое похудение, хотя в целом он не
против) он против, чтоб его ограничивали, и любит всякие вкусняшки)
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
