Дневник питания за 08.05.2020

Все таки котлеты+запеканка это зло.... как то неожиданно случился перебор. Ну как говорится, что съедено, обратно не вернешь, двигаемся дальше, благо запеканка закончилась. Но завтра обещают шашлыки :crazy:, вообще праздники это прям сплошная катастрофа...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	330	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Немолоке	131	160.9	2.5	8	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Итого	545	298	13	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	220	97.5	9	3.3	7.9
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Итого	290	216	17	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	397	160	3	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	111	107.1	1.8	4.8	14.1
Котлеты свиные	95	291.7	13.2	24.7	4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	14	2.2	0.2	0	0.3
Хлеб пшенично-гречневый	25	60.1	1.7	1.1	11
Редис	30	6	0.4	0	1
Масло Гхи	5	44.3	0	4.9	0
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	33	33.5	1.3	2.4	1.4
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Итого	631	636	20	41	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Творожная запеканка	87	205.1	13.1	8.5	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	469	263	13	8	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	55	56	1	3	5
Итого за день	2717	1645	67	76	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 08.05.2020 23:00

Шашлыки - это ж белок! Можно выбрать нежирные кусочки и кушать спокойно. А из курицы вообще не глядя кушать. По секрету

Дивиона 08.05.2020 23:08

Tatiana Solery, прошлый раз из индейки были.. но покупал муж.. в этот раз привезут.. скорее всего будет свинина.. в принципе у меня обычно недобор жиров в простые дни.. просто надо это бедствие пережить, и снова вставать на рельсы) главное чтоб дождя сильного не пошло, а то обещают пасмурно... тогда хоть погуляем до дачи))

Tatiana Solery 09.05.2020 01:35

Дивиона, да, погодку хотелось бы хорошую для прогулок. Нам обещают до +26 и солнечно. Хорошо