Дневник питания за 11.05.2020

Самочувствие немного лучше.. но пока все еще не очень.. вес опять вернулся к 62... весь день пила чай с медом и малиной, который немного заглушал горло... в общем тут бы оклематься...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	126	137.1	2.6	6.4	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Пангасиус запеченный	51	51.2	8.1	2	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	554	298	12	8	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Итого	382	177	2	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка нарезка	100	104.5	5.3	6.7	5.6
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Хлеб пшенично-гречневый	22	52.9	1.5	0.9	9.7
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Печень куриная (тушеная)	30	39.4	5.8	1.7	0.3
Итого	257	254	13	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	105	101.3	1.7	4.5	13.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	40	73.6	9.6	3.6	0
Хлеб пшенично-гречневый	20	48.1	1.3	0.9	8.8
Масло Гхи	2	17.7	0	2	0
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	7	19.4	0	1.5	1.5
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
лечо	61	35.4	0.7	2.1	3.2
Итого	535	332	13	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	16	91	0.6	6.3	8.2
Киви	32	15	0.3	0.1	2.6
Свинина, вырезка (Запекание)	43	58	7.9	2.9	0
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Итого	691	237	8	9	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Печень куриная (тушеная)	8	10.5	1.5	0.4	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	23	42.3	5.5	2.1	0
Итого	337	103	7	2	12
Итого за день	3056	1403	58	54	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 12.05.2020 09:48

К черту дефицит во время болезни. Зворовье важнее нескольких дней похудения. Выздоравливай скорее!

Дивиона 12.05.2020 10:20

Tatiana Solery, Да это точно.. у меня когда горло больное никакого дефицита не получается, не столько жрать хочу.. сколько горло просит чего то теплого, поесть-попить.. на какое то время успокаивается и потом по новой требует) так что живем дальше) сегодня чуть получше, надеюсь осилю зарядку (а то 2 дня не делала), ну или хотя бы половину Сумашествие

... а то спина уже болит зараза такая... хотя перед сном ее персонально каждый день разминаю минут 5-10... Тренируюсь

Кстати у меня счастье, записалась таки к врачу кинезиологу на ближайший четверг... Уррра!

(2 месяца ждала). Прям интересно чего он мне расскажет там.. сеанс на 1,5 часа)) и в конце еще должны дать упражнения на дом)

Tatiana Solery 12.05.2020 10:25

Дивиона, отлично, наконец-то! Расскажешь потом, в общих чертах, что там? Интересно. Я во время болезни бульоны пью из куриных ножек, хорошо идут. И мяско там нежнее, не такое как грудка, легче глотается.

Дивиона 12.05.2020 10:31

Tatiana Solery, расскажу обязательно) да я бульоны и без болезни люблю) надо будет яиц наварить и салат с морской капустой сделать... а там заодно и курочку сварить.. бульончик с яичком прям шикарный вариант Хорошо

Tatiana Solery 12.05.2020 10:46

Дивиона, ага, а если туда измельченных чесночка с имбирем пожарить и потом зеленым лучком посыпать - вообще вкуснятина, почти рамен. Ах!

Ну, и лапши чуток, вот и суп сварили. Хихикаю

Дивиона 12.05.2020 10:54

Tatiana Solery написал:
вот и суп сварили.

и не говори....

я люблю просто вареное яичко покрошить и грамм 30 картошки-пюре и зелени) Но в целом тоже как суп получается Сумашествие

Татьяна 12.05.2020 10:55

Tatiana Solery, выглядит оочень аппетитно)))

Tatiana Solery 12.05.2020 11:11

Татьяна, да самой что-то захотелось, но тесто трудно руками делать, а чаша у блендера приказала долго жить. Можно, конечно, покупной яичной лапшой воспользоваться, но это не одно и тоже. Заскучала