Дневник питания за 16.05.2020

Итак, мой первый день терапии.... День выдался сложный, погода пасмурная, весь день лил дождь, рано утром.. при чем разбудили рано утром, телефонным звонком. Состояние пока не понятное, но на боку теперь сплю спокойно, только руку к утру отлежала. Но в первый же день, результатов ждать весьма наивно)
День прошел в домашних делах, младший был через чур активный (видимо без прогулки слишком много энергии) днем спать отказался, в итоге к вечеру начал капризничать и истерить, еще и руки весь вечер изо рта вынимала.. видимо опять зубы беспокоят (у нас как зубы, там начинаются истерики). В итоге пока уложила и передрались и маму из дома выгнали и помирились и поплакали вместе... в общем ужас какой-то. Пока села заполнять дневник старший умудрился закрыться в туалете и забыть как открывается внутренний замок (благо муж отверткой смог открыть), но поныть взаперти минут 10 успел. Одним словом день прошел не скучно.
Дневник заполнила, осталось перед сном зарядку для спины сделать и дыхательную гимнастику повторить... устала что-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Немолоке	135	165.8	2.6	8.2	20
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	47	45.5	9.9	0.6	0.2
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	541	304	13	9	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	135	48.6	3.4	1.6	4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Пюре картофельное	95	91.7	1.5	4.1	12.1
Редис	19	3.8	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	3	1.4	0	0	0.3
Итого	643	282	12	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	5	22.7	1	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	10	10.9	0.2	0.5	1.4
Итого	412	165	3	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	163	160.2	10.8	7.3	12.9
Пекинская капуста	27	4.3	0.3	0.1	0.5
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Печень куриная (тушеная)	22	28.9	4.2	1.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
лечо	49	28.4	0.5	1.7	2.6
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	50	50.7	2	3.7	2.1
Итого	621	319	18	16	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	50	92	12	4.5	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	396	133	12	4	9
Итого за день	3013	1205	60	52	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 17.05.2020 23:08

У кого из семьи ты стырила куриную кожу? Хихикаю

Я, если лень потом греть курицу под грилем, чтобы кожа стала хрустящая, заставляю мужа её съесть, пока она только-только из духовки. Смущаюсь

Дивиона 17.05.2020 23:29

Tatiana Solery, детеныша кормила, курицу он съел, а шкурку жалко было выкидывать, тем более у меня частый недобор жиров)) Когда только приготовленная и поджаристая-хрустящая я тоже люблю))

Tatiana Solery 17.05.2020 23:42

Дивиона,