Дивиона
16.05.2020 10:38
Дневник питания за 15.05.2020
Просто очередной день, потихоньку перестраиваю рацион, с ужина
убрала хлеб. На обед провела эксперимент, как сказал врач что
жирное и глютен будет слишком сильной нагрузкой на мой кишечник (и
при любой нагрузке на него будут возвращаться боли), съела как
всегда хлеба, но к нему добавила маааасенький, тоненький кусочек
сала в 7 гр. Ну в общем то да.. буквально через пол часа
разболелась поясница и болела часа 3-4 (вот уж никогда бы не
связала свою больную спину и хлеб с салом, если это конечно не
совпадение :crazy: ).
Вечером муж привез остатки необходимого для начала терапии, завтра с утречка стартую.
Вечером муж привез остатки необходимого для начала терапии, завтра с утречка стартую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 306 | 53 | 0 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
132
|
143.6 | 2.8 | 6.7 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
63
|
61 | 13.2 | 0.8 | 0.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 567 | 300 | 17 | 7 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
142
|
51.1 | 3.6 | 1.7 | 5 |
| Пюре картофельное |
45
|
43.4 | 0.7 | 1.9 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
21
|
50.5 | 1.4 | 0.9 | 9.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 354 | 367 | 26 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 100 | 137 | 2 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
106
|
102.3 | 1.7 | 4.6 | 13.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
70
|
128.8 | 16.8 | 6.3 | 0 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
62
|
62.9 | 2.4 | 4.6 | 2.6 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 579 | 408 | 21 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Печень куриная (тушеная) |
20
|
26.3 | 3.9 | 1.1 | 0.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кукурузная каша на Немолоке |
60
|
73.7 | 1.1 | 3.7 | 8.9 |
| Итого | 422 | 168 | 6 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2628 | 1435 | 74 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Tatiana Solery
16.05.2020 11:54
Овсянку ведь тоже нельзя будет, да? Эх, печаль-беда. Зато хороший
повод попробовать какие-то новые виды блюд, до которых не доходили
руки. 
Дивиона
16.05.2020 13:39
Tatiana
Solery, овсянку незя.. пока на кукурузной каше буду)
единственное что забыла вчера, и приготовила ее на овсяном немолоке
(ну все равно пока меньше глютена, чем в чисто овсяной каше), надо
купить гречневое и рисовое... и на нем пока готовить... еще думаю
драники из кабачков вместо хлеба, и пока читаю может какие то
ржаные или кукурузные лепешки попробовать слепить...
Tatiana Solery
16.05.2020 13:46
Дивиона,
ржаные тоже низя вроде, кукурузу можно. Лепешек можно наделать из
кукурузной муки, и в них заворачивать мясо с овощами. 
Дивиона
16.05.2020 15:10
Кристина,
долго расписывать, за 14 число пост у меня, много писала в посте, и
еще больше в комментариях. по идее вот тут должен сразу он
открыться... https://health-diet.ru/people/user/383425/blog/229112/
Дивиона
16.05.2020 15:12
Tatiana
Solery, а да точно.. там тоже есть глютен, хоть и меньше...
рисовые и кукурузные и гречневые можно, угу.. хотела про гречневые
написать, написала ржаные.. голова моя дырявая
.
.
Tatiana Solery
16.05.2020 15:29
Дивиона,
ну, сразу все не упомнишь. 
ВХ
06.06.2020 09:30
Дивиона,
не, я могу дать рецепт закваски из рисовой муки, но вкус будет, как
у ржаного хлеба. В домашней закваске размножаются дикие дрожжи и
молочнокислые бактерии из воздуха. Эти бактерии и придают
специфический вкус ржаному хлебу, но мука может быть любая,
например, гречневая.
ВХ
06.06.2020 15:17
Дивиона,
что-то промахнулась я в этот раз с хлебом... Бабахнула 125 грамм
семечек в буханку, плюс семена льна и кунжута, и он получился
в два раза калорийнее, чем обычно, по
жирам перекошен Лучше семечки отдельно, наверное,
всё-таки употреблять, чтобы жиры регулировать можно было самому.
Так что через недельку сделаю новый хлеб и напишу.
Tatiana Solery
06.06.2020 18:14
ВХ, я уже
привыкла все эксперименты проводить сначала через калькулятор
рецептов. Сразу правлю ингредиенты, если вдруг что-то выдающееся
получается.
ВХ
06.06.2020 18:16
Tatiana
Solery, на ошибках учатся =)
Tatiana Solery
06.06.2020 18:19
ВХ,
точно. Желательно, конечно на чужих, но на своих понятнее, что ли?
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Лучшие рационы
