Дневник питания за 20.05.2020

Курс, день пятый. Общее самочувствие сегодня гораздо лучше, еще немножко и совсем оклемаюсь, днем даже почти соплей не было.
Не знаю, что меня вчера торкнуло, но решила я что одинаковую разминку каждый день делать плохо, мол мышцы привыкают к такой нагрузке, надо попробовать что-то другое. Сказано-сделано, попробовала днем другую разминку, плевалась долго, материлась громко (хотя обычно я белая и пушистая LOL ). В целом хоть много дружений и статичных, но нагрузка там не меньше чем на моей предыдущей, но вот сами упражнения это вынос мозга.... зачем в одно упражнение запихать 10, все это объединить и пытаться вместе выполнить? я пока его пыталась повторить, она уже 10 раз быстренько сделает и начинает следующее, и так 40 минут:cry:... через 20 минут аж голова разболелась. Еще эти упражнения позиционировались как на развивающие координацию, равновесие и еще чего то там, ну и главное они "типа для начинающих" как человек который последний месяц занимался ногами (не могу сказать, что прям сильно но 15-20 минут каждый день), так вот мне было сложно по 3 минуты выполнять разные движения на одной ноге, а потом то же самое на другой... в общем не мое это.. не мое... садизм какой то... вроде и устала, а профита не почувствовала...
Пойду лучше сделаю зарядку на спину свою стандартную, потом дыхательную, и баиньки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	136	141.3	2.6	6.4	17.8
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Горбуша (Запекание)	58	73.7	10.9	3.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	566	314	15	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на ребрышках	256	94.5	6.1	1	15.1
Драники овощные на рисовой муке	27	52.2	1.8	2.4	5.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Итого	304	230	8	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Киви	29	13.6	0.2	0.1	2.3
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	752	245	4	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	166	163.2	11	7.5	13.1
Драники овощные на рисовой муке	39	75.3	2.6	3.5	8.3
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	56	56.8	2.2	4.1	2.4
лечо	43	24.9	0.5	1.5	2.3
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	4	18.5	0.5	1.8	0.2
Масло Гхи	3	26.6	0	2.9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	24	23.2	5	0.3	0.1
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Итого	635	425	21	21	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Тушение)	53	40.8	9	0.5	0
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Убреч из тыквенных семечек	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	396	161	14	7	9
Итого за день	3053	1376	64	58	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 20.05.2020 23:29

Каждому своё - это точно. С улыбкой

Сейсас таких громких заявлений "для новичков" пруд пруди, просмотры накручиваются, а программу толковую продумать лень. Вроде, не смог - сам дурак. Я так один раз обожглась, потом неделю ходить не могла. Печально

Дивиона 20.05.2020 23:36

Tatiana Solery, да не там упражнения в принципе не сложные, но знаешь напряг когда в одном упражнении я должна 10 раз позу сменить.. так и хочется спросить это одно упражнение или 10... расчленить их и выполню без проблем, но когда подряд.. в итоге пока одно поняла как делать, она уже следующее начала) в общем за всю зарядку я 3 упражнения запомнила Лопну от смеха!

, они мне будут в страшных снах теперь сниться Сумашествие

...

Tatiana Solery 20.05.2020 23:39

Дивиона, ну, вдруг у автора цель такая, вселить в смотрящего уверенность в своей плохой координаци? С улыбкой

Дивиона 20.05.2020 23:43

Tatiana Solery, все может быть)) хочешь могу в личку поделиться, тоже попробуешь Лопну от смеха!

.
Не ну в принципе я себя гуру не считаю, наверняка есть те кому подойдет)
У меня год назад была гимнастика тоже для спины.. так там с 3 дня упражнений в позу плуга предлагали) И еще парочку интересных... счас не вспомню)) я тогда тоже ругалась.. у человека спина болит.. он согнуться разогнуться не может.. только начал тренировки, а вы ему бац))) и сразу по полной)) хотя счас те упражнения уже без проблем, но я с них ушла, нашла более комфортные для спины) и без изврата)

Tatiana Solery 20.05.2020 23:47

Дивиона, ага, кидай, я завтра посмотрю, может и на себе заценю. )))