Дневник питания за 26.05.2020

Курс, день одиннадцатый. вставать в 6 утра в паршивую погоду, что может быть хуже?) конечно если тебе с этих 6 утра буду часа 2-3 мозг выносить любимые детки. Ездили в поликлинику сдавать кровь на анализы, перчаточно-масочный + ливень, младшего так и не удалось уговорить, и заставить надеть маску, пришлось вести так. Со старшим чуть попроще. В итоге вернулась домой злая, уставшая, голодная и сонная. Сил не было, весь день как сонная муха, радует что днем удалось поспать с мелким, но не удалось сделать зарядку. Ну хоть перед сном разминку сделаю и дыхательные, не поленюсь.

Питание как то так... утром закончилась курица, приготовили только к вечеру, рыбу еще не готовили, как следствие недобор белка... есть не хочется, видимо завтра отожрусь за сегодня, как всегда))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	130	135.1	2.5	6.1	17
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	47	45.5	9.9	0.6	0.2
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Итого	546	297	14	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольник	261	64.2	5.2	1	8.4
Драники овощные на рисовой муке	25	43.2	1.3	1.9	5.4
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Итого	310	135	6	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	33	15.5	0.3	0.1	2.7
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	88	117	2	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	139	105.9	2.6	3.9	15
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	78	254.2	10.1	23.6	0
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Драники овощные на рисовой муке	12	20.7	0.6	0.9	2.6
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
лечо	23	13.3	0.3	0.8	1.2
Итого	591	480	14	33	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Итого	48	16	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Куриная грудка (филе) (Варка)	81	78.4	17	1	0.3
Итого	381	115	17	1	9
Итого за день	2164	1162	55	49	121