Дневник питания за 27.05.2020

Курс, день двенадцатый. Снова ранняя побудка, одно радует, собрали все анализы у младшенького, до понедельника можно нормально спать.

По питанию все закономерно, вчера не доела, сегодня на это количество стабильно пережрала)
Очередной эксперимент в зарядкой, пробовала новый вариант - не пошло... но 15 минут заставила себя кое-как позаниматься. Завтра буду по стандартной прижившейся схеме, каждый день не осиливаю экспериментировать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	140	145.5	2.7	6.6	18.3
Тефтели домашние	47	145.3	6.7	10.2	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Итого	562	411	11	16	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольник	244	60	4.9	1	7.8
Драники овощные на рисовой муке	27	46.6	1.4	2	5.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Итого	353	271	14	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Убреч из тыквенных семечек	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	398	129	2	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	121	157.4	12.6	0.8	24.7
Тефтели домашние	47	145.3	6.7	10.2	6.6
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	75	76.1	2.9	5.6	3.2
Сайра бланшированная в масле, консервы	42	118.9	7.7	9.8	0
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Драники овощные на рисовой муке	25	43.2	1.3	1.9	5.4
Пекинская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Итого	706	607	32	28	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Пангасиус запеченный	40	40.1	6.4	1.6	0
Итого	349	116	7	4	11
Итого за день	2568	1536	68	66	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 27.05.2020 23:37

Рейтинг классный, умничка! Еще и силы на эксперименты находишь. Хорошо

Дивиона 28.05.2020 07:18

Tatiana Solery, спасибо) приходиться)))
Вчера еще вместо обычной кукурузной каши пришлось запихнуть кукурузную поленту в мультиварку. В итоге она конечно не получилась, точнее наполовину каша, наполовину сырые слипшиеся куски.. все утро сидела плевалась. А все потому что муж перепутал и купил кукурузную поленту, а не кукурузную крупу...чую вечером приготовлю рисовую кашку.. гречку чет не хочется, а амаранта у меня столько нет.

Jakonda-2025-Израиль 28.05.2020 19:41

Нашла тебя в ВК С улыбкой

Дивиона 28.05.2020 20:23

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Хорошо

ага,

Georgijs 28.05.2020 20:39

Дивиона написал:
кукурузную поленту в мультиварку

Если предполагалось готовить что-то вроде молдавской мамалыги, то она готовится при постоянном интенсивном перемешивании до состояния нужного загустения. Такое в мультиварке не получится.

Дивиона 28.05.2020 21:21

Georgij, предполагалась обычная кукурузная каша, но из кукурузной крупы она получалась прекрасно, а из поленты не получилась. А стоять и помешивать нет ни сил, ни желания, для того и готовлю в мультиварке каши, что их там не надо постоянно стоять и перемешивать.
Мамалыгу не пробовала, и не знаю, что это)