Дивиона

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дивиона

30.05.2020 13:39

Дневник питания за 29.05.2020

Курс, день четырнадцатый. Питание норм. День прошел нормально, разминку делала на верх. А вот вечер не задался, ну прошел и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	128	133	2.4	6	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Пангасиус запеченный	71	71.2	11.3	2.8	0.1
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Итого	532	314	14	8	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	373	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	138	49.7	3.5	1.7	4.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Картофель (Варка без слива)	55	39.6	1.1	0.2	8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Драники овощные на рисовой муке	30	51.8	1.5	2.2	6.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	363	367	26	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Апельсин	31	13.3	0.3	0.1	2.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	162	110	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники овощные на рисовой муке	25	43.2	1.3	1.9	5.4
Овощи тушеные	120	91.4	2.3	3.4	13
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	72	234.6	9.3	21.8	0
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	55	55.8	2.1	4.1	2.3
Сайра бланшированная в масле, консервы	25	70.8	4.6	5.8	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	302	525	20	39	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Куриная грудка (филе) (Варка)	67	64.9	14.1	0.8	0.3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	407	120	14	1	13
Итого за день	2539	1463	78	67	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Tatiana Solery 30.05.2020 14:20

Как твоё самочувствие, болезнь поборола?

Дивиона 30.05.2020 15:42

Tatiana Solery, уверенно по середине, боремся.. я ее чувствую, но загнать не получается, она меня тоже с такими же успехами)

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Тартар из тунца

Автор Ирина