Дневник питания за 29.08.2020

По питанию вроде нормально, если не считать незапланированного сырника со сгущенкой, принесенного мужем от бабушки :скучно:. Балует она его, еще и блинов напекла, но я ограничилась одним сырником)

Готовлюсь к приезду родителей, пытаюсь прибрать и попрятать все что лежит на видимых местах :crazy:, ибо что останется, "уберут" так, что я потом еще год-другой искать буду (без шуток).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке	130	117.7	2.7	4.7	16.4
Черника	104	45.8	1.1	0.6	7.9
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Крыжовник	9	4.1	0.1	0	0.8
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	65	119.6	15.6	5.8	0
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	731	501	24	24	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица (филе) запеченная со специями	30	56	7.6	2.7	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	56	7	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	245	70.8	4.7	1.2	10.3
Хлебцы Рисовые [Lope-Lope]	5	18.9	0.4	0.1	3.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	14	38.8	0	2.9	3.1
Сом жаренный	40	61.8	8.6	3	0
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Итого	381	254	14	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	36	79	4.9	2.7	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	9	29.5	0.6	0.8	5
Сом жаренный	50	77.2	10.8	3.8	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко	37	17.4	0.1	0.1	3.6
Вишня	2	1	0	0	0.2
Шоколад молочный	2	11.1	0.2	0.7	1
Итого	496	275	17	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячка с мясом	142	146.8	13.5	4.4	13.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	36	36.5	1.4	2.7	1.5
Курица (филе) запеченная со специями	48	89.5	12.2	4.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	45	69.8	2.5	2.3	7.3
Итого	571	345	29	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Итого	304	12	0	0	2
Итого за день	2813	1445	93	60	125