Дивиона
23.11.2020 14:57
Дневник питания за 22.11.2020
День получился насыщенным. Много домашних дел и готовки.
К обеду не успели приготовить суп, пришлось есть рис, а он сразу нарисовался переизбытком в углеводах.
К обеду не успели приготовить суп, пришлось есть рис, а он сразу нарисовался переизбытком в углеводах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Немолоке |
130
|
147 | 2.1 | 7.9 | 16.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Крыжовник |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Облепиха |
11
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 513 | 261 | 5 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное (без глютена, яиц и молока) |
10
|
44.3 | 0.4 | 1.8 | 6.8 |
| Хурма |
208
|
139.4 | 1 | 0.8 | 31.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 288 | 208 | 2 | 2 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с индюшачьими ножками |
162
|
206.2 | 16.7 | 5.3 | 21.9 |
| Груздь |
62
|
9.9 | 1.1 | 0.5 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
41
|
9.4 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
16
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные Крекеры с Морской Солью [Bite] |
6
|
25.8 | 0.6 | 1 | 3.5 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
50
|
93.3 | 12.7 | 4.5 | 0.6 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
15
|
28 | 3.8 | 1.3 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 710 | 450 | 37 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 206 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено, приготовленное |
90
|
107.1 | 3.2 | 0.9 | 20.1 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
58
|
101.7 | 9.6 | 6.5 | 1.2 |
| Маринованный чеснок |
20
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
43
|
9.9 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 447 | 253 | 14 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Трюфель Classic [Победа] |
17
|
98.6 | 1.2 | 7.7 | 5.7 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 371 | 276 | 4 | 23 | 13 |
| Итого за день | 2535 | 1476 | 63 | 59 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
