Дивиона
08.12.2020 09:52
Дневник питания за 07.12.2020
14/21. Просто обычный день. Подъедаю вкусняшки, и пытаюсь не
мерзнуть. Холодно, ниче не охота делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке |
130
|
151.8 | 2.7 | 8.2 | 16.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Тыквенное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Варенье из крыжовника |
17
|
38.6 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сом жаренный |
80
|
123.5 | 17.2 | 6.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 890 | 507 | 25 | 23 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 228 | 83 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
274
|
86 | 12.1 | 0.8 | 7.4 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 360 | 276 | 21 | 15 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
177
|
118.6 | 0.9 | 0.7 | 27.1 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
6
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 766 | 224 | 1 | 2 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус со свининой |
131
|
99.7 | 11.8 | 3.9 | 4.2 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
47
|
42.3 | 0.9 | 0.1 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маринованный чеснок |
13
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
21
|
38.6 | 5 | 1.9 | 0 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
52
|
97 | 13.2 | 4.7 | 0.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Апельсин |
189
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 783 | 381 | 33 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 300 | 84 | 1 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3327 | 1558 | 84 | 61 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Tatiana Solery
08.12.2020 21:18
Иногда полезно подзабить на всё и поничегонеделать.
