Дневник питания за 24.01.2021

Выходной пролетел незаметно, как всегда почти всеь день провели на кухне.
Попробовали новое блюдо, каша по монастырски, мне понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	131	136.1	2.5	6.2	17.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Облепиховое масло	8	71.9	0	8	0
Крыжовник	16	7.2	0.1	0	1.5
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	33	60.7	7.9	3	0
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	108	37.8	1.4	0.1	7.5
Итого	880	483	16	22	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Курица (филе) запеченная со специями	40	74.6	10.2	3.6	0.4
Итого	95	127	11	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Суп картофельный с куринным филе	239	75	10.5	0.7	6.5
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	8	22.2	0	1.7	1.8
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Шоколад полугорький	2	11	0.1	0.7	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Итого	443	225	12	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Каша по монастырски в мультиварке	142	130.6	3.8	4.5	18.6
Курица (филе) запеченная со специями	83	154.8	21.1	7.5	0.9
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сбитень [Теремок]	10	27	0	0	6.9
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Итого	822	360	25	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	50	86.5	13.9	3	0
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	316	139	14	4	8
Итого за день	2556	1336	79	52	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 25.01.2021 10:46

Интересно, каши с грибами я распробовала и мне они понравились. Расскажи, пожалуйста, вкратце, какие там этапы? Или рецепт забабахай, а? Смущаюсь

Марина 987 25.01.2021 11:51

Tatiana Solery, Я недавно тушила капусту с вешенками ,в Пятерочках ,часто можно купить .Эти грибы имеют в составе естественные статины ,убирают холестерин по простому (из передачи Жить здорово ).Делала впервые ,понравилось ,буду практиковать .

Дивиона 25.01.2021 12:25

Tatiana Solery, https://www.povarenok.ru/recipes/show/86455/ - я брала от сюда, по ингредиенты в 2 раза меньше, нам столько не съесть Сумашествие

Дивиона 25.01.2021 12:25

Марина 987, у меня что-то с вешенками не сложилось. 2 раза пробовала с ними готовить, оба раза в мусорку.

Иринка 25.01.2021 12:27

Дивиона, потому что это не грибы а химия!!!Отправитесь!

Марина 987 25.01.2021 12:33

Иринка, Куда?

Марина 987 25.01.2021 12:36

Иринка, Туда ,мы все когда нибудь отправимся .

Марина 987 25.01.2021 12:49

Дивиона, Самый простой вариант гречневая каша с луком ( думаю ,чуть пассированным ),любимое блюдо Рошаля ,а он еще ого го какой ,хоть и в возрасте .А вместо чая пьет просто кипяток ( была передача ,где он рассказывал)

Кристина 25.01.2021 12:50

Дивиона, с ними хорошо картошечка жареная заходит. А особенно, если в смеси с шампиньонами - мои не-вегетарианцы разметают на ура Широкая улыбка

как впрочем и грибной суп с вешенками и шампиньонами. Просто их желательно обжарить перед добавлением в основное блюдо, с лучком и на смеси подсолнечного и сливочного масла. Сок, который дают, я или в суп выливаю, или выпариваю, если грибы в картошку пойдут. Вкуснятина Ах!