Дневник питания за 05.03.2021

Перед сном младший потребовал еды.. сожрал большущий кусок грудки, закусил бананом, пришел в комнату выпил компот... а пол первого начал объяснять, что он голодный :help:. В итоге сожрал еще один кусок грудки, ну и я с ним за компанию мяса перед сном начавкалась. Ох уж эти детки))
Утром рано вставать, Старшего повезем к моему доктору, не нравиться мне его кривая спина и мышечные зажимы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Немолоке	137	154.9	2.2	8.4	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из виноградных косточек	8	70.7	0	8	0
Крыжовник	26	11.7	0.2	0.1	2.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Индейка, крылышки, запечённые	80	183.2	21.9	9.9	0
Итого	587	539	27	31	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Морковь	81	28.4	1.1	0.1	5.6
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	226	149	2	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	231	66.8	4.4	1.2	9.7
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Свинина, шейная часть (мякоть)	58	198.9	7.9	18.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Фрутилад с Апельсином и Брусникой	5	13	0.1	0	3.1
Итого	385	481	23	34	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	128	98.6	2.6	0.5	20.9
Курица (филе) запеченная со специями	61	113.8	15.5	5.5	0.7
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	306	19	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Вода	150	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Курица (филе) запеченная со специями	60	111.9	15.2	5.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	432	184	16	7	11
Итого за день	2430	1660	89	85	131