Дневник питания за 10.03.2021

Вчера все отлично вписывалось в рацион, кроме вечернего перекуса, который был совершенно не запланирован. Но тут сошлись два фактора, муж соблазнил блинами, и голова болела, запах гари до сих пор выветриваем в квартире. Видимо за день надышалась.
Зато теперь есть отмазка, что я на поддержании :хихикаю:.

Вчера, таки дописала статью про пожар - как это было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке	134	151.6	2.1	8.2	17
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Курица (филе) запеченная со специями	63	117.5	16	5.7	0.7
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	786	476	22	25	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	40	22	0	0	5.4
Вода	140	0	0	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	247	80	1	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп из крапивы	265	174.6	15.6	9.5	6.9
Маринованный чеснок	10	4.2	0.2	0	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	12	33.2	0	2.5	2.6
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	562	324	24	19	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Индейка, темное мясо, запечённое	40	69.2	11.1	2.4	0
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	445	339	16	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	149	113.5	2.8	4.2	16.1
Индейка, темное мясо, запечённое	57	98.6	15.8	3.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	513	252	19	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Блины на Немолоке	35	60.3	1.9	2	8.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	6	19.7	0.4	0.5	3.3
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	458	239	5	10	32
Итого за день	3011	1714	88	80	155