Дневник питания за 11.03.2021

Заболел младший, пришлось забирать из садика в обед, сказали, что сильно кашлять начал. В общем то весь день носился как вполне здоровый, пару раз кашлянул, а вот под вечер его накрыло и пошла температура вверх. Так что веселенькая ночь была.
Нала старенькие красивые летние фотки природы, оформила их в статью, может кто-то еще захочет полюбоваться, а то устала уже от зимы - глянуть можно тут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	128	111	2.2	4.5	15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Крыжовник	21	9.5	0.1	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Яичный желток куриный	38	134.5	6.2	11.9	1.4
Итого	780	460	12	28	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Морковь	69	24.2	0.9	0.1	4.8
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Итого	139	91	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из крапивы	252	166.1	14.9	9.1	6.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Индейка, темное мясо, запечённое	60	103.8	16.6	3.6	0
Маринованный чеснок	8	3.4	0.1	0	0.7
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	8	22.2	0	1.7	1.8
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	570	380	32	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Картофель (Варка со сливом)	118	85.6	2.3	0.5	18.1
Курица (филе) запеченная со специями	54	100.7	13.7	4.9	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	784	335	18	9	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт сметанный	75	233	4.4	10	31.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Индейка, темное мясо, запечённое	30	51.9	8.3	1.8	0
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	30	26	0.5	1.1	3.5
Итого	443	362	14	17	36
Итого за день	2716	1629	80	74	153