Дивиона
14.03.2021 12:37
Дневник питания за 13.03.2021
Какой то непонятный день получился, есть особо не хотелось, младший
пока болеет, пытаюсь сама не разболеться, ибо легкие симптомы
иногда проскальзывают.
Еще и сосед заколебал, со своим ремонтом круглые сутки.
Еще и сосед заколебал, со своим ремонтом круглые сутки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
130
|
112.7 | 2.2 | 4.6 | 15.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
52
|
97 | 13.2 | 4.7 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
37
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 792 | 420 | 18 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 14 | 75 | 0 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп из крапивы |
252
|
166.1 | 14.9 | 9.1 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Маринованный чеснок |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
29
|
50.2 | 8 | 1.8 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 489 | 266 | 23 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Гречка с тушенкой |
30
|
41.2 | 1.4 | 3 | 2.2 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
3
|
9.8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 88 | 71 | 2 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гречка с тушенкой |
161
|
221.1 | 7.7 | 15.9 | 11.8 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
11
|
30.5 | 0 | 2.3 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 595 | 408 | 10 | 25 | 33 |
| Итого за день | 1978 | 1241 | 55 | 66 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дивиона
16.03.2021 21:39
Не болей. Я тебе не разрешаю.