Дневник питания за 18.03.2021

Обещали отключить свет, пол дня прождала, с итоге перенесли на завтра.
Покой нам только сниться)) а так в целом все хорошо :), даже статью каким то чудом накатала вчера, хотя думала, что не успею: размышления про духи.
Говорят оповещения не приходят последние дни, ощутимо, у меня тоже все пусто, как будто все удалились из МРЗ :crazy:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	130	112.7	2.2	4.6	15.2
Масло из виноградных косточек	8	70.7	0	8	0
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	12	33.7	0.3	0.1	8.5
Отбивная из индейки с полентой	61	100.3	15.3	1.3	5.6
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	828	406	19	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	133	47.9	3.4	1.6	4.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	66	63.9	13.9	0.8	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Картофель (Варка со сливом)	56	40.6	1.1	0.2	8.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	13	36	0	2.7	2.9
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	333	283	25	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Фрутилад с Апельсином и Брусникой	5	13	0.1	0	3.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	315	36	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Киноа с мясом	146	154.8	14.9	7.7	5.7
Яичный белок куриный (Варка)	11	5.3	1.2	0	0.1
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
лечо	27	15.7	0.3	0.9	1.4
Отбивная из индейки с полентой	35	57.6	8.8	0.8	3.2
Маринованный чеснок	10	4.2	0.2	0	0.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	772	329	27	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на Немолоке	37	63.8	2	2.1	9.1
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	30	26	0.5	1.1	3.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	248	279	6	9	41
Итого за день	2496	1334	78	49	138