Дневник питания за 20.03.2021

День был напряженный, вчера наконец вышла на монетизацию в дзене, теперь возможно иногда за некоторые статьи мне 1-2 рубля будут начислять :crazy:, типа зарплата)))
одно жалко, почему то на продолжение романа про знакомство с мужем показов недавно совсем не дали.. рассказ остался без читателя, увы. но я еще верю в чудо!) Может когда-нибудь еще пригодиться, хотя бы тогда, когда продолжение истории напишу) А то в 2 части все не поместилось)
Вроде бы оповещения починились, это радует, без них было грустно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	134	116.2	2.3	4.7	15.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Масло из виноградных косточек	6	53	0	6	0
Крыжовник	22	9.9	0.2	0	2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Отбивная из индейки с полентой	71	116.8	17.8	1.6	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	34	5.4	0.4	0.1	0.7
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Фрутилад с Апельсином и Брусникой	5	13	0.1	0	3.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	40	58.8	12.1	0.8	0
Итого	658	524	36	17	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Бульон куриный	138	49.7	3.5	1.7	4.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	63	61	13.2	0.8	0.3
Картофель (Варка со сливом)	78	56.6	1.5	0.3	11.9
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	11	30.5	0	2.3	2.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	543	204	18	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	15	40.5	1.4	1.6	5
Итого	279	236	4	6	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Киноа с мясом	152	161.1	15.5	8.1	5.9
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	761	285	17	13	22
Итого за день	2241	1251	76	42	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 01:16

а какая у Вас диета? просто углей так много...

Дивиона 22.03.2021 10:46

Svetlana Sergeevna, 130 углей это не много)) мне сейчас на поддержание переходить, там вообще 229 на углях)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 17:06

Дивиона, ясно...для меня просто угли хуже жиров...как от молочки сразу пухну...поэтому и обратила внимание Подмигиваю

Дивиона 22.03.2021 17:47

Svetlana Sergeevna, ну на похудении много углей и не надо, вообще я худела на почти сбалансированном питании, чуток больше жиров было.
А сейчас надо аккуратно выводить на норму, но я пока не тороплюсь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 18:18

Дивиона, ясненько Подмигиваю