Дневник питания за 02.06.2021

Пока еще не понимаю какой рацион будет в ближайщее время, к концу месяца к врачу, он наверняка даст новые рекомендации. Поэтому планировать сложно. Кидаться сейчас в углеводы не хочется, благо 2 углеводных дня дали полную перегрузку мозга и нет давления с этой стороны. Детки пока болеют, температура спала, но оба мучаются с кашлем. Времени на себя почти нет, спим плохо. Какая то апатия и слабость чувствуется, главное самой держаться. Сил на зарядку нет вообще.

Новая статья, о причудах нашей психики и влиянии на нас знакомых, друзей, родных - читать можно тут)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	198	171.7	3.4	6.9	23.2
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Масло из абрикосовых косточек	9	80.9	0	9	0
Облепиховое варенье	9	14.8	0.1	0.3	3.1
Крыжовник	13	5.9	0.1	0	1.2
Смородина черная	42	18.5	0.4	0.2	3.1
Свинина, вырезка (Запекание)	87	117.4	16	5.9	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Псиллиум [Now]	4	13.3	0	0	3.6
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Пекинская капуста	72	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	744	493	22	27	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Итого	91	238	7	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	234	95.2	5.9	4.2	8.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	45	82.8	10.8	4	0
Окрошка нарезка	67	70	3.6	4.5	3.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	359	280	20	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш для фрикаделек	112	289.4	12.2	25	3.5
Окрошка нарезка	67	70	3.6	4.5	3.8
лечо	77	44.7	0.8	2.7	4.1
Редис	13	2.6	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Итого	373	433	17	32	17
Итого за день	1567	1446	68	90	85