Людмила Петрова
29.11.2020 22:22
Дневник питания за 29.11.2020
После обеда привезли внука. Не заполнила дневник заранее. А сейчас
уже поздно корректировать. Оставлю всё, как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 705 | 405 | 27 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на курином бульоне |
300
|
81.9 | 4.8 | 1.8 | 11.4 |
| Хлеб Фермерский [Каравай] |
33
|
75.9 | 2.8 | 1.2 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Макароны по-флотски с куриными желудками |
110
|
138.5 | 9.2 | 4.7 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 1046 | 447 | 19 | 15 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
16
|
61.4 | 0 | 0 | 15.3 |
| Итого | 416 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Котлеты куриные |
87
|
124.6 | 13.8 | 7.5 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб Фермерский [Каравай] |
20
|
46 | 1.7 | 0.7 | 8.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 699 | 327 | 25 | 20 | 12 |
| Итого за день | 3266 | 1241 | 72 | 57 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
