Сегодня заполнил только завтрак. Дальше заполнять не буду. У нас традиция собираться всей семьёй на праздники и дни рождения. Т.к. на неделе были д.р. у племянника и мужа сестры (кто он там мне, зять или кто) мы всей толпой и соберемся. В общем сегодня день зажора и посчитать всё просто невозможно.

Хочется поговорить о здоровье. Довольно много есть, что рассказать, поэтому свои мысли разобью на несколько дней. Сегодня о витаминах.
Последнее время стал часто простывать, болеть. Сопли долго не проходят. Что же это? Возраст? Но мне лишь 38🤔 Тогда что? Сходил, сдал кровь на общий анализ крови. Тут тоже всё в норме. В общем решил я активно пить витамины. Супруга купила мне баночку мультивитаминов от GLS по акции вместе со своими, но судя по составу, содержание там маловато. Написано одна капсула в день, но пью две, чтобы догонять дневную норму. Я то почти выпил свои витамины, а вот она попила немного и забила. Говорит, что не чувствует никакого эффекта, да и я не заметил изменений. В следующий раз буду брать другие витамины. Коллега посоветовал одни, говорит, что хорошие. А я тем временем решил допить свои, а за одним и супруги. После этого буду брать те, что советовали.
Кто-нибудь пил витамины от GLS? Эффект от них почувствовали? Я лично нет. А от Astrolab? Супруга, говорит, что тоже плохие.
Будет интересно почитать, кто что думает на эту тему. Может кто-нибудь напишет о том какие лучше пить витамины, от каких Компаний и т.п.

Приветствую всех, кто это читает!
Проснулся я сегодня в 5:30 утра. В прочем, как и в любой другой день. К сожалению это не мое личное желание, а вынужденная необходимость. От дома до работы 20 км по городу и пробкам. Чтобы успеть к 8 утра, нужно выехать в 6:40. Даже 10 минутная задержка грозит опозданием примерно на 30 минут. Но не об этом речь.
В общем план на утро такой: принять душ, побриться, собрать обед на работу, погладить рубашку, попить кофе, выехать на работу. Но сегодня я не учел, что на обед взять нечего. У меня затемпературили дети и супруга вчера ухаживала за ними, не приготовила ничего. Думаю, что ничего страшного, схожу на работе в столовую.
И вот настало время обеда, захожу в столовую, а там народу человек 30 в очереди. Нас в офисе работает 250 человек, поэтому ничего удивительного. Я посмотрел на это и мне пришла безумная мысль сходить в чебуречную недалеко от работы. Зашел и с голодных глаз купил аж 3 чебурека. Съел, забил в дневник и понял, что одним обедом набрал дневную норму калорий. Сразу перебрал по углеводам и жирам🤦🏽‍♂️ Наелся так, что до самого вечера сытый. На ужин выпил протеиновый коктейль, но белка все равно недобор. В который раз уж себе говорю планировать приемы пищи и заранее забивать их в дневник чтобы контролировать рацион. Спонтанные покупки ни к чему хорошему не приводят🤷🏽‍♂️

Эх, кто бы мог подумать, что от пневмонии так тяжело вылечиться. Я уж 2 недели на больничном сижу. Врач продлил больничный еще на 10 дней, сказал, что потемнения не до конца рассосались и риск фиброза. Дополнительные анализы, дополнительные уколы, таблетки. Это пипец конечно, просто горстями их ем🤦🏽‍♂️
Сказал, что я не заразный. Вот и хорошо, на завтра планы погулять с детьми в общественном месте.

Эх, целую неделю не вел журнал. На прошлой неделе выдалось много работы. Проводим планирование на следующий год, пишем программы проведения работ, технические задания, расчёты трудозатрат, переговоры с подрядчиками. В общем конечно все здорово, но это в нагрузку к основным обязанностям. Так что домой приходил уставший, но довольный. Вроде аврал подулегся, можно и написать что-нибудь. Вес я свой тоже не измерял неделю. Завтра нужно будет утром не забыть это сделать. Но в целом, надеюсь, что хоть что-то скинул, ведь я был хорошим мальчиком и лишнего себе не позволял. Основная моя беда - вечерний жор. Здесь у меня небольшой, но прогресс - на прошлой неделе не переедал... вроде. Посмотрим, что будет завтра на весах.

На выходных даже не стал записывать, что ел. Но скажу точно, что не обжирался. В субботу решил побаловать себя, заехали с женой купили по бургеру. И шлифанул все это молочным коктейлем. Накопились бонусы Спасибо, поэтому все вышло в 1 рубль. В воскресенье свозил маму за ягодой, набрали малины. В знак благодарности накормила меня мясо-пекинско-капустными котлетами. Сколько калорий вышло и грамм, трудно сказать. Не стал записывать. В целом все прошло не плохо, за выходные минус 0.7кг. Со вчерашнего дня вес не снизился. Нужно научиться вечером не переедать (это уже привычка). Я вчера поел вечером чуток. Не переел и ничего вредного. Но жене сильно захотелось арбуз. Конечно купил (как отказать женщине в положении). В итоге налупился арбуза и покатился отлеживаться.

Тааак, сегодня поборол лень и прогулялся до работы пешком. Не далеко, всего 2,7 км, но уже хоть что-то. У нас прохладно, утром было градусов 12, поэтому прогулка удалась легко, к тому-же аудиокнига в наушнике делает прогулку существенно интереснее. Что касается питания, то сегодня на работе парень увольнялся и проставлялся пиццей. Принес 4 пиццы на шестерых. Я съел три кусочка (для меня это подвиг, что не всю пиццу целиком). По плану должен был есть фунчозу с тушеной куриной грудкой, но от плана отступил. В итоге в балансе бжу сильный перекос в сторону углеводов, но количество в пределах нормы.

Заключительная часть моей истории антиуспеха.
С тех пор, как мне удалось хорошенько так снизить вес, прошло два года. За это время я вернул себе 14 килограмм, слабость, апатию, сонливость и лень. Спорт ушел из моей жизни. Много что изменилось за это время. Я сменил работу, развелся и женился вновь. И конечно же я вновь приобрёл желание снова снизить вес. Чтож, вызов брошен. Осталось действовать. На сегодня мой вес составляет 112,4 кг. (0,3 уже скинул). Нужно вновь учиться соблюдать водный баланс, режим питания и сна.
Дальше, надеюсь, начинается история успеха😁

В продолжение моей истории антиуспеха.
Был у меня период, когда я взял себя в руки, следил за питанием, соблюдал режим, водный баланс. Скинул 22 кг за год и вес мой составил двузначное число - 99.
Да, это было прекрасно! Силы вернулись ко мне, я просыпался без будильника, в 5:30. Я был готов свернуть горы, голыми руками. Настроение было всегда отличное, всегда улыбался, как дурачок. Я снова ввел физические нагрузки в свою жизнь (ходьба по 8-15 км в день либо то же расстояние, но на велосипеде). Но многим на работе этого было не понять, их бесило, что я бодр и весел. Тогда как они боролись с сонливостью и отсутствием энергии в рабочее время.
Мое похудение и хорошее самочувствие было связано с определенным кругом общения. Я попал в одну всем известную компанию, специализирующуюся на сбалансированном питании.
Я решил, что достиг нужного результата, что смогу держать вес. К тому-же супруга была против моего общения с данной компанией. Сказала, что это секта, поставила ультиматум.
В итоге конечно я с этим завязал и стал сохранять вес своими силами. В одиночестве.
Но, как это часто бывает, что-то пошло не так...

Итак, моя попытка взять себя в руки номер ...дцать!
Сегодня я не считал что ем, поэтому хочу рассказать свою историю...
Историю антиуспеха.
Как же классно было быть юным. Я ел все подряд и абсолютно не задумывался ни о каких кбжу и т.д. Я радовался тому, что не набираю вес, смотрел на пухлячков с неким превосходством и думал, что никогда таким не буду. Я много гулял, занимался спортом, учёбой и домой приходил только ночевать.
Но что-то пошло не так...
Закончился университет, началась работа. Работа связана с командировками в летний период. График плотный, со спортом я распрощался, но рацион остался тем же. Теперь после работы меня ждал диван, а не спортзал. Друзья постепенно стали семейными, да и я. В общем вес мой быстро пошел в гору. Так я набрал почти 30 кг!!! Итак, мне было 32, мой вес составил 121кг при росте 1,93 м. Меня все чаще посещали мысли, что уже не те силы, не та выносливость, нет желания двигаться, гулять, ходить, что-либо делать вообще! На работу ходил на автомате, ведь фраза "утро настало, а я уже устал" было про меня. С трудом вставал с кровати, на автомате собирался на работу. Распорядок дня очень прост:
1. С начала рабочего дня ждешь скорее бы настал обед.
2. После обеда борешься с сонливостью и отсутствием сил, мечтая об окончании рабочего дня, ведь дома ждет кроватка.
3. Приходишь с работы, голодный как зверь. Налупишься как Бобик всего, что попалось на глаза и откидываешься на кровать с полным пузом.
Смотришь телек, пока не настанет время спать.
И так каждый день!!!

Конечно это не все, что мне есть написать, но не буду утомлять гигантскими постами, изложу все постепенно. Надеюсь, что не отступлюсь и буду продолжать писать дневник, контролировать и модифицировать рацион. Хочу снизить вес и вновь почувствовать себя молодым, энергичным, живым!
Возможно кто-то прочитав это даст мне какие-нибудь дельные советы, напишет мотивирующие слова.
Наверное именно мотивации мне не хватает, ибо лень моя выше неба.