Дневник питания за 10.09.2025

Приветствую всех, кто это читает!
Проснулся я сегодня в 5:30 утра. В прочем, как и в любой другой день. К сожалению это не мое личное желание, а вынужденная необходимость. От дома до работы 20 км по городу и пробкам. Чтобы успеть к 8 утра, нужно выехать в 6:40. Даже 10 минутная задержка грозит опозданием примерно на 30 минут. Но не об этом речь.
В общем план на утро такой: принять душ, побриться, собрать обед на работу, погладить рубашку, попить кофе, выехать на работу. Но сегодня я не учел, что на обед взять нечего. У меня затемпературили дети и супруга вчера ухаживала за ними, не приготовила ничего. Думаю, что ничего страшного, схожу на работе в столовую.
И вот настало время обеда, захожу в столовую, а там народу человек 30 в очереди. Нас в офисе работает 250 человек, поэтому ничего удивительного. Я посмотрел на это и мне пришла безумная мысль сходить в чебуречную недалеко от работы. Зашел и с голодных глаз купил аж 3 чебурека. Съел, забил в дневник и понял, что одним обедом набрал дневную норму калорий. Сразу перебрал по углеводам и жирам🤦🏽‍♂️ Наелся так, что до самого вечера сытый. На ужин выпил протеиновый коктейль, но белка все равно недобор. В который раз уж себе говорю планировать приемы пищи и заранее забивать их в дневник чтобы контролировать рацион. Спонтанные покупки ни к чему хорошему не приводят🤷🏽‍♂️