Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

21.10.2022 20:44

Дневник питания за 21.10.2022

Сегодня не получалось взвешивать так что всё на глаз. Но не старался обмануть. Чувство голода к вечеру поевилось. Не верится что столько каллорий во мне. Завтра всё через весовую)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай с молоком	200	26	1.2	1.4	2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	181	190.1	4.3	7.2	26.8
Батон Молочный Нарезной [Смак]	31	86.8	2.6	1.2	16.1
Сыр Российский [Сырная Долина]	33	119.5	7.6	9.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	856	495	15	27	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Итого	245	115	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Лапша Домашняя с Курицей [Сытоедов]	250	152.5	5	4	26.3
Суп Лапша Домашняя с Курицей [Сытоедов]	250	152.5	5	4	26.3
Тушеная капуста	200	315.6	3.2	29.4	9.2
Котлеты	80	147	16.2	8.4	1.5
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	830	900	33	47	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный пирог	120	278.2	12.5	12.5	28.8
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Салат "Сельдь под Шубой" [Мистер Салат]	120	222	12	15.6	8.4
Итого	500	544	24	28	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	181	190.1	4.3	7.2	26.8
Хлеб Бородинский [Смак]	35	73.5	2.5	0.5	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Мясо Индейки [Таврия]	111	219.8	15	17.8	0
Итого	332	516	21	29	41
Итого за день	2763	2571	97	133	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Интересные блоги